幫你擺脫焦慮折磨( 二 ) _自己的

■ 要想緩解“排隊焦慮癥” ，就要在長時間排隊時先做心理調節。人們常說“心靜自然涼” ，其實緩解排隊時焦慮的心態，有很多方法，如果等待時間較長，不妨之前做好準備，聽聽音樂，或是回憶一些有趣的事情，如果有伙伴，還可以聊聊天轉移注意力等等，時間很快就會過去，那種期待、焦慮的心理自然而然被淡化掉。
■不要把排隊的時間看成是一段無所事事的時間，也不要把它想象為擠占寶貴時間的可惡的時段，而應看做一個可供使用的資源，一段難得的休閑時光。利用這段時間放松一下，可以去翻閱服務場所提供的報刊，也可以自己帶本書來享受；或者做個冥想放松練習，既可養生，也可靜心。
冥想放松練習就是：全身繃緊，眼睛微合，然后深呼吸，一定要深，再緩緩呼出，呼出的同時，全身漸漸放松。這樣連續5次，你會發現：心如止水，可以充分享受這段美好的時光。
多開幾個窗口
人老了，動作遲緩。電腦舊了，也慢。
面對運轉慢的電腦，我把QQ個性簽名寫上了“破舊電腦，真想砸了。這個簽名一上去，很多QQ好友給我安慰。
QQ好友里大多是老年朋友。我向好友“耐心”倒起了苦水：“我的電腦運轉慢，電壓不穩定時就經常掉線，等半天才打開一篇文章。看完文章心情剛好一點兒，再點另一篇文章的時候，電腦運轉慢也就算了，居然又給我掉線，你說我心情還能好嗎？”
好友給我支了招
對于我這樣子的情況， “耐心”發來一個微笑的表情，打字來：“瞧你跟我一樣，一大把年紀了，還小伙子一樣只顧上火。我告訴你一個解決的辦法：你一次多打開幾篇文章的窗口。這樣做，打開窗口的時間肯定會更長。這段時間你不要一直坐在椅子上等，在電腦前做做運動，等文章全打開了再坐下來一篇一篇讀。這樣，你一次可以連續讀完整版文章，還把閱讀和鍛煉結合了，多好的事啊！”
我按“耐心”說的辦法去操作，煩惱真的沒了，還因為中間有了鍛煉時間，人更精神了，接著讀文章心情也更愉快了。
這讓我想起我剛退休的時候，一時還適應不了突然無所事事的生活，老伴建議我學上網。當時我認為自己一大把年紀了，學上網沒用：老伴說，活到老學到老，人才充實，多學一門技藝就是給自己多打開一個窗口，窗口多了，空氣才清新，活起來才有活力。我聽了老伴的話，學了上網，在網上交了很多老年朋友。現在想想，其實，多交一個朋友也是給自己的心靈又打開了一個窗口。

幫你擺脫焦慮折磨( 二 )

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