白領過年要放輕松千萬別讓“情緒病”找上門( 二 ) _心理

為此提醒廣大職場新人，與其著急焦慮，不如靜下心來，合理有序應對企業考核，一味追求最好和“惡補”，只會事倍功半。同時，作為企業和領導也應該盡量給他們一個寬松的考核環境，不能給他們施加太大的壓力。
新年一到挫敗感更強
某知名外企的許先生雖然只有30歲，卻已是外企的行政部副經理。去年過年時他就給自己定好了年度“規劃”，要在而立之前年收入過20萬元，在公司升職一級，與相愛多年的女友結婚……一年就要過去了，不但升職和加薪無望，女友也要出國任職，感情路上亮起了“紅燈” 。許先生陷入了強烈的挫敗感中，近日整天長吁短嘆。在朋友的勸告下，他走進了心理咨詢中心就診，醫生診斷他患了輕度抑郁癥。
心理專家點評：白領往往對自身期望很高，一旦現實與理想的差距太大，就很容易心態失衡，產生挫敗感。這種挫敗感會因新年到來顯得尤為強烈。
心理醫生為其開的處方是：知足常樂，求上進也要一步步來，要看到自己一年來的收獲，而對于未曾如愿的打算，可以在以后時間里慢慢實現。
白領過年要放輕松
為什么會出現“年關心理恐慌癥”呢？上海市心理咨詢中心專家指出，隨著人們對工作、生活期望值的提高，其定位發生了變化，要求開始上升，所以有的人出現了“年關心理恐慌癥”的癥狀。專家建議，年關要放輕松，還其本色，就是該休息、聯絡感情。
出現各種身體不適、心理焦慮現象在白領中本來就很常見，到了壓力更大的歲末年初，白領們更容易被各種各樣的心理問題“糾纏” 。出現焦慮和緊張情緒要多跟自己的朋友、親人或者心理醫生傾訴，把壓力說出來，或者找適當的“載體”把壓抑的情緒發泄出來，千萬不要對自己過份苛求。
【白領過年要放輕松千萬別讓“情緒病”找上門】心理專家建議，可以用簡單的心理暗示法放松心情。最簡單的方法就是先做一個深呼吸，然后暗示自己“我很放松，頭腦很清醒” 。有條件最好先停下工作，聽一些輕音樂，看看愛看的書。而早起慢跑一會兒，一天的精神狀態也會很好，要注意生活保健。

白領過年要放輕松 千萬別讓“情緒病”找上門( 二 )

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