【小貼士】空腹喝蜂蜜水容易增加體內酸度 。腸胃不好的人喝的時候要30度水泡，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等 。
2.下午喝一杯蜂蜜水補充能量 。
【好處】每天下午3-4點，在午餐和晚餐之間，也是能量消耗最大，疲勞最大的時候 。此時身體處于“饑餓”狀態，要及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，讓混亂的大腦在香味和香味中醒來，補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供動力基礎 。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合 。這樣身體才能補充更多的營養 。
【方法】喝茶時間，給自己準備一杯蜂蜜牛奶或蜂蜜茶 。
3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠 。
【好處】中醫有句話：“早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜湯”，意思是每天早上空腹喝淡鹽水，每天晚上睡覺前喝蜂蜜水 。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，沒有任何副作用 。睡前一杯蜂蜜水可以幫助你緩解情緒，提高睡眠質量 。
【做法】睡前喝一勺蜂蜜，最好用涼開水沖泡 。
4.飯后，一杯蜂蜜水有助于消化 。
【好處】蜂蜜可以調節胃腸功能，使胃酸分泌正常 。進食后，尤其是飽食后，胃的消化功能趨于下降，大腸蠕動變弱 。蜂蜜能增強腸道蠕動，促進胃酸正常分泌，顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食 。
【做法】飯后1-2小時取一杯蜂蜜水 。
【怎樣吃蜂蜜正確方法 蜂蜜怎么吃最好】5.飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸 。
【好處】蜂蜜對胃酸分泌有重要影響 。當胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可以起到調節作用，使胃酸分泌正常化 。如果飯前一個半小時吃蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃黏膜的刺激 。
【做法】食用前0.5-1小時取半杯蜂蜜水 。

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