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1、吃（不是增高藥）
千萬別偏食，更不能節(jié)食 。特別要補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充 。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收 。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素 ， 很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的” 。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐 。肯德基這些千萬少吃 。
2、生活方式
長高的主要時間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢
不抽煙不喝酒 。
心情愉快，積極樂觀 ， 特別是不要因?yàn)樯砀叨员埃蛘呃鲜怯凶约阂呀?jīng)無法長高的負(fù)面情緒 。
3、運(yùn)動最關(guān)鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運(yùn)動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運(yùn)動，平時多練習(xí)摸高也有好處 。
伸展運(yùn)動——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來 。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢 。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高 。
其他運(yùn)動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試 。每天早晚都要練，堅持才有效果 。
4、意念
【10歲女孩怎樣長高 10歲女孩長高的方法】經(jīng)常在心里告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高 ， 我正在長高 。這個方法聽起來有點(diǎn)迷信，像咒語 ， 其實(shí)很科學(xué)，心理暗示能起很大作用的 。

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