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1、獼猴桃：由于富含維生素C，可防止皮膚色素生成，保持皮膚白皙 ， 淡斑效果較好 。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食 。
2、黑木耳：黑木耳可以幫助皮膚排毒，加速皮膚色素排泄，能有效淡斑 。將木耳和紅棗搭配煮成黑木耳紅棗湯，能夠駐顏祛斑和健美豐?。箍梢災瘟潑娌亢詘吆托問?。
【吃什么能淡斑 最有效的3種淡斑食物】3、西柚：西柚含有檸檬酸，能幫助去除臉部死皮，促進皮膚色素排泄，淡化臉部色斑，是一種不錯的淡斑食物 。西柚所含的熱量也很低 ， 也是減肥的好幫手 。
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