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1、睡前散步：晚飯后睡覺(jué)前，適宜到戶外進(jìn)行散步，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠 。
2、睡前梳頭發(fā)：頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。
3、睡前做眼睛保健操：睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡 。
【改善睡眠解決方法 如何改善睡眠】4、睡前熱水燙腳：睡覺(jué)前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳 ， 可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心寧神安的入睡 。
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