關(guān)于鈣片你知道多少 _關(guān)于

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鈣劑可能是應(yīng)用最廣泛的保健品，隨處可以購(gòu)買，似乎人人都是專家，不需要專門咨詢醫(yī)生，關(guān)于鈣片的選用實(shí)際上有很多注意事項(xiàng) 。鈣劑選擇有幾個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)：具有適宜的鈣、維生素D含量；安全可靠，適用人群廣泛；有循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，療效良好；性價(jià)比高，服用方便。常見(jiàn)鈣劑信息見(jiàn)下表。
鈣劑常見(jiàn)種類特點(diǎn)無(wú)機(jī)鈣氧化鈣、碳酸鈣、磷酸氫鈣、碳酸氫鈣、磷酸鈣、氯化鈣、氫氧化鈣及用動(dòng)物骨骼、珍珠粉和貝殼等加工成的生物鈣等含鈣量高，溶解度低，崩解速度慢，需大量胃酸解離成Ca2+才能被吸收利用，胃腸刺激大有機(jī)鈣葡萄糖酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、馬來(lái)酸鈣、丙酮酸鈣、蘋果酸鈣含鈣量偏低，多為液體制劑，溶解性較好，胃腸刺激較小。復(fù)方氨基酸螯合鈣L-天門冬氨酸鈣、甘氨酸鈣、L-蘇糖酸鈣、谷氨酸螯合鈣等含鈣20%左右，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，不易被酸堿破壞，吸收率極高有機(jī)鈣和無(wú)機(jī)鈣的消化吸收大多需要胃酸酸化后才能解離出鈣離子，但鈣離子易在堿性的小腸液中生成膠稠狀的氫氧化鈣沉淀，降低了鈣吸收率，也影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收。復(fù)方氨基酸螯合鈣通過(guò)配位鍵將氨基酸與鈣連結(jié)在一起，通過(guò)主動(dòng)運(yùn)輸，持續(xù)不斷供應(yīng)鈣離子，生物利用度極高。
【關(guān)于鈣片你知道多少】 乳酸鈣：不刺激胃腸，吸收率高，適合嬰幼兒用，但不適合容易疲勞的人。碳酸鈣：含鈣量高，價(jià)格便宜，一般人群都可選用。磷酸氫鈣：含鈣23.3％，鈣磷同補(bǔ)，促進(jìn)吸收，腎功能障礙者不適用，臨床應(yīng)用較少。枸櫞酸鈣：含鈣21.1％，水溶性好，吸收不依賴胃酸，有泡騰片，適合老年人。生物鈣：為貝殼類制品，鈣含量高，但水溶液是強(qiáng)堿性，對(duì)胃腸刺激性大，不適合嬰幼兒、兒童、老年胃酸缺乏者，與食物同食可減少胃腸刺激；可能含較多重金屬，長(zhǎng)期服用可能產(chǎn)生潛在的重金屬中毒，應(yīng)當(dāng)適度選用或者進(jìn)行監(jiān)測(cè) 。
選購(gòu)鈣劑時(shí)還需注意一點(diǎn)，要選用成分里含有維生素D的鈣劑：可促進(jìn)腸鈣吸收，增強(qiáng)腎臟回收鈣，減少腎臟排泄鈣，幫助骨骼沉積鈣。每個(gè)人對(duì)鈣的吸收有個(gè)體差異, 但鈣劑中含有維生素D能提高鈣的吸收和利用。研究證實(shí)各類鈣鹽的吸收率都約為27-39%，如乳酸鈣32%、葡萄糖酸鈣27%、碳酸鈣39%，牛奶的吸收率為31% 。常見(jiàn)鈣劑的鈣含量：氧化鈣72%，氫氧化鈣54%，碳酸鈣40%，磷酸鈣38.76% ，氯化鈣36%，如醋酸鈣25.34%，枸櫞酸鈣24.12%，乳酸鈣13%，葡萄糖酸鈣為9.3% 。
補(bǔ)鈣需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，因?yàn)楣趋佬枰L(zhǎng)期累積鈣，不能靠一次或短期的大量補(bǔ)充。短期內(nèi)大量補(bǔ)鈣，鈣被大量吸收后，血清游離鈣升高，機(jī)體會(huì)反射性抑制鈣的吸收。平時(shí)服用鈣劑的人，一旦停止補(bǔ)鈣，可能會(huì)降低飲食鈣的吸收率，導(dǎo)致機(jī)體更缺鈣。
補(bǔ)鈣時(shí)間最好是晚飯后隨餐補(bǔ)鈣，餐后胃酸分泌增加，碳酸鈣在酸性環(huán)境中更易分解，更易被人體吸收。此外，晚上激素分泌水平上升，凌晨血鈣水平最低，易造成抽筋及骨鈣質(zhì)流失。晚上補(bǔ)鈣，可提高凌晨血鈣濃度，減少抽筋和骨鈣流失。

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