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而久坐的危害不僅只是傷膝蓋，從頭到腳都會深受其害 。久坐傷腦坐姿保持1小時，血液集中在下肢，循環(huán)作用減弱，腦供血不足，缺氧，容易頭暈，情緒低下 ， 降低思維活力，甚至是老年癡呆的一個重要因素 。
久坐心臟機(jī)能衰退久坐不動會導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，會使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮 。對于患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩，還會誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓 。
久坐動脈硬化長期久坐，脂肪燃燒減少 ， 膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等 ， 增加心腦血管疾病 。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時 ， 患冠狀動脈硬化風(fēng)險提高12% 。久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢 ， 增加血栓發(fā)生率 。每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險增加2倍，連續(xù)坐12小時以上 ， 肺栓塞風(fēng)險增加 。特別中老年血脂高，血液粘稠度高 ， 長時間靜坐是潛在的可怕危險因素 。
久坐頭暈眼花久坐不動血液循環(huán)減緩，還會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，表現(xiàn)為體倦神疲，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀 。
久坐頸肩腰背痛頸肩、腰背長時間處于緊張的固定姿勢，不僅會局部血液循環(huán)不良，還會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬，酸脹疼痛，發(fā)生頭痛及頸椎病 。
久坐影響心肺供血久坐運(yùn)動量小，肺部得不到有效鍛煉，會影響心肺供血 。肺氣腫感染等常見的老年肺系統(tǒng)疾病，大都和肺功能降低有關(guān) 。
久坐糖尿病細(xì)胞處于閑置肌肉時，胰臟反應(yīng)慢，易產(chǎn)生更多的胰島素，導(dǎo)致糖尿病，長期久坐，2型糖尿病風(fēng)險增加112% 。
久坐傷胃久坐容易引起腸胃蠕動減慢 ， 消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀 。
久坐傷腸結(jié)腸癌【久坐的危害 久坐的危害男性】 久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢，有害成分易在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺激腸黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，腸道免疫屏障功能下降，增加結(jié)腸癌危險 。
坐姿正確保持正確坐姿 ， 背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側(cè) 。椅子過軟可能壓迫前列腺 ， 可以換一稍有硬度的座椅；背部加一靠墊，可減少腰部壓力；不翹二郎腿 。
時常走動為確保不會持續(xù)坐太久的時間，建議采取短暫休息的方式，每次約20～30分鐘 。最好能起來走動 ， 即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張 。
平時在工作生活中 ， 尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時 ， 可采用踮腳的方法健身 。
踮腳時，雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張 。
單抬腿坐在較硬、有靠背的椅子上 ， 縮小腹，抬起一條腿，直至腿部發(fā)酸再換另外一條腿，可以鍛煉平時很少運(yùn)動到的大腿股四頭肌 。
膝蓋夾礦泉水瓶兩腿打開1個拳頭的寬度，夾住瓶子 ， 抬起腳跟保持兩分鐘，這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉 。
鍛煉的時候，氣血供應(yīng)上來，就會把一些風(fēng)寒、寒氣去除，治療膝關(guān)節(jié)疼痛 。
腳下墊枕頭無心臟病群體，睡覺時可在腳下墊枕頭 ， 幫助血液回流，改善下肢水腫，也可適當(dāng)泡腳，促進(jìn)血液流動 。

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