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1、蹲1分鐘馬步
【簡易養生小方法 日常養生小竅門】不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步 。馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩 ， 以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的 。
2、醒后躺2分鐘再起床
據不完全統計，每年有超過200萬人死于中風 。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病 。因此，早晨醒來，不要急于起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來 ， 坐2—3分鐘后再站立起身 。衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒 。
3、炒完菜 ， 油煙機再開4分鐘
一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙 。因此，炒完菜后還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質 。
4、5分鐘，眼保健操做到老
做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息 ， 不少于一次“十一”長假 。這并不是學生們的專利，從小到老 ， 都堅持這個好習慣吧 。尤其是眼保健操的最后一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做 。
5、睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善 。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠 。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度 。

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