文章圖片



文章圖片



文章圖片


春節假期已經結束幾天了 ， 到現在還有開工癥候群嗎？有思考過為什么總是提不起勁 ， 面對工作就皺眉嗎？有可能是職業倦怠唷！面對連假后的心情調適 ， 或許先了解自己無力的原因為何 ， 才能對癥下藥調整狀態、天天無痛上班 。

職業倦怠特征每個人出現職業倦怠的原因不盡相同 ， 但大致來說會有以下幾種可能 ， 大家不妨來了解一下：
特征1：對于工作過于熟悉當你已經可以預期各種工作狀況、人際應對等情況時 ， 一開始會因從容而自在 ， 但長時間下來則因工作無挑戰性、日復一日重復內容而疲乏 。

特征2：過大工作壓力只要一想到接下來的專案 ， 會讓自己陷入萬劫不復的工作模式中 ， 那這樣的可預知情況會大幅提升煩躁感 ， 有些人甚至會下意識逃避 ， 不想面對一切 。
特征3：缺少正向激勵當你在職場中 ， 長時間無法在工作上被認可（賞識、尊重、升職加薪等） ， 缺少了這樣的價值認同 ， 會讓部分人出現對工作的不確定性 ， 進而影響工作意愿 。

如何無痛上班、減少職業倦怠感？無痛上班1：調整工作與生活的占比對工作有責任心是好事 ， 但若讓工作占比過高 ， 減少私生活時間 ， 不僅會讓生活品質下降 ， 當占比高的工作發生煩惱時 ， 容易被過度影響 。 明確劃分工作與生活 ， 在該休息的時候好好休息 ， 才能讓自己狀態always能量滿滿！

無痛上班2：為生活安排一些「期待」適時在周末或工作日 ， 安排一些自己喜歡的活動 ， 可能是聚餐、看場電影、健身房運動等 ， 以時間節點的安排 ， 打破過于規律的上班周期 ， 擺脫周一到周五就是死氣沉沉的感覺 。 以周休二日的上班族為例 ， 不用刻意周一到周五都不排活動 ， 在周三晚上安排一個飯局 ， 下班后能跟讓你開心的人碰面（伴侶、朋友等） ， 就能出現都是在過自己生活的愉快感！當然也別讓自己忙太晚 ， 讓聚會過頭影響隔日上班狀態 ， 就本末倒置啰～
無痛上班3：調整好工作的確定性程度若你的工作相較簡單、重復性高 ， 可以適時調高難度 ， 提升工作品質增加成就感 。 倘若工作是難度高、壓力大的類型 ， 則需要讓自己多充電 ， 參與培訓課程等 ， 都可以改變看待工作的角度 。 亦可調整對工作困難的認知 ， 了解工作不是為了別人 ， 而是在于能否提升自我價值、突破自我 ， 或許就能讓自己有更高的動力面對挑戰 。

無痛上班4：制定每一個時期的目標針對不同季、不同年度設定目標 ， 可能是工作上的成就 ， 或是透過薪資提高的生活品質 ， 都可以在完成每個階段目標時 ， 藉由成就感來平衡工作上的壓力、提高工作動力 。
無痛上班5：改變對工作的期待調整過多的職業期待 ， 了解無法控制與改變工作中所有因素 ， 就不會讓工作變成生活中的「被迫行為」 ， 反而能更坦然的去面對 ， 讓工作成為生活中的一部分、減少壓力 。

【|開工到現在還是悶？5招擺脫倦怠氛圍，無壓力上班】以上分享的辦法 ， 不論是日常休假還是放完長假后的心境調整都適用 ， 讓自己開始無痛上班吧～

• 九陽真經@難怪張無忌會強過蕭峰、段譽、虛竹，你看九陽真經練到最后會如何
• 長沙高新區|為什么俱樂部寧愿欠薪、負債，也不愿意把薪水降到200萬以下？
• 佚名照——20世紀下半葉中國人的日常生活圖像@“佚名”到底是誰不可知？但看完這本《佚名照》你也許會感嘆原來就是你我他
• |只要魚的數量足夠多，誰都能釣到爆護？魚的數量和釣魚的關系
• 天下#不出戶，知天下；不窺牖，見天道。老子的這句話到底該怎么理解
• 宋江$此人是倒數第二上梁山的，沒立啥功勞，宋江為什么把他排到第十六位
• 元宵節|元宵節將至，上海街頭“氣氛組”已經到位
• 乾隆|立春過了還是很冷，春意到底在哪？來看看寫詩狂魔乾隆眼中的春意
• 詩歌|詩歌春晚，這是到底要把詩歌娛樂化到何種程度？
• 常德博物館|虎年駕到！品一品常德博物館里的那些“虎”事……