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【效果好的減肥方法 怎么減肥效果好】1、減肥不能著急，一蹴而就 。看到自己的身材不滿意著急是正常的，但是千萬不能一著急就做一些催吐之類的傻事 。肉是一口口吃上來的，所以減肥的時(shí)候也是一點(diǎn)點(diǎn)減下去的 。
2、自己的標(biāo)準(zhǔn)體重到底應(yīng)該是多少 。胖瘦不是一個(gè)人主觀的認(rèn)識(shí) 。標(biāo)準(zhǔn)體重狀態(tài)下，是身體比較健康的狀態(tài) ， 并不是說越瘦越好 。
3、運(yùn)動(dòng)要適量 。如果你的體重比較重，那么運(yùn)動(dòng)就更應(yīng)該要適量了 。因?yàn)槟愕墓羌芙Y(jié)構(gòu)本來就是超負(fù)荷的狀態(tài) 。再過度運(yùn)動(dòng)，那么骨頭是不堪重負(fù)的，像膝關(guān)節(jié)等部位是無法承受的 。
4、查找自己肥胖的原因 。肥胖有時(shí)候并不是簡(jiǎn)單的營養(yǎng)攝入過量引起的，像內(nèi)分泌等等變化都有可能引起肥胖 。如果是因?yàn)榘疽沟鹊仍驅(qū)е碌姆逝郑敲礈p肥的關(guān)鍵是正常的作息 。
5、減肥過程中定期到醫(yī)院檢查自己的微量元素 。減肥一定是離不了節(jié)食的 。但是食物如果攝入過少可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良 。到醫(yī)院檢查微量元素，保證自己的身體健康 。

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