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春分！讀書(shū) | “最是一年春好處”，萬(wàn)物復(fù)蘇，順時(shí)養(yǎng)生

春分！讀書(shū) | “最是一年春好處”，萬(wàn)物復(fù)蘇，順時(shí)養(yǎng)生
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【 春分！讀書(shū) | “最是一年春好處”，萬(wàn)物復(fù)蘇，順時(shí)養(yǎng)生】 ▲《二十四節(jié)氣養(yǎng)生》
劉世敏 馬杰 主編
上海科技教育出版社出版
隨著養(yǎng)生保健理念的深入人心，順時(shí)養(yǎng)生越來(lái)越受到大眾的追捧，而切實(shí)有效指導(dǎo)大眾順時(shí)養(yǎng)生的科普類書(shū)籍卻不多。本書(shū)除了收錄比較常見(jiàn)的24節(jié)氣順時(shí)養(yǎng)生的內(nèi)容外，還綜合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴養(yǎng)生、功法養(yǎng)生、飲食起居等養(yǎng)生要素，具有鮮明的中醫(yī)特色，且極具可操作性。每個(gè)節(jié)氣都配有節(jié)氣詩(shī)詞和彩圖，圖文并茂，提高閱讀者的知識(shí)面和鑒賞力。
雨水有雨莊稼好，大春小春一片寶
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《臨安春雨初霽》 宋·陸游
世味年來(lái)薄似紗，誰(shuí)令騎馬客京華。
小樓一夜聽(tīng)春雨，深巷明朝賣(mài)杏花。
矮紙斜行閑作草，晴窗細(xì)乳戲分茶。
素衣莫起風(fēng)塵嘆，猶及清明可到家。
雨水，是二十四節(jié)氣之中的第二個(gè)節(jié)氣。迎來(lái)“雨水”，意味著進(jìn)入氣象學(xué)意義上的春天，天氣將逐步回暖，降水量逐漸增多。雨水時(shí)節(jié)是“貴如油”的“春雨”到來(lái)的時(shí)刻，是春和日麗的時(shí)光，是春耕的日子，也是“最是一年春好處”的時(shí)節(jié)。
雨水前，天氣相對(duì)來(lái)說(shuō)比較寒冷；雨水后，人們明顯感到春回大地，沁人的氣息激勵(lì)著身心。雪花紛飛、冷氣浸骨的天氣漸漸消失，而春風(fēng)拂面，冰雪融化，濕潤(rùn)的空氣、溫和的陽(yáng)光和瀟瀟細(xì)雨的日子正向我們走來(lái)。
養(yǎng)生小妙招
雨水節(jié)氣中，地濕之氣漸升，且早晨時(shí)有露、霜出現(xiàn)。隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)濕邪留戀，難以祛除，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟，飲食調(diào)養(yǎng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕。中醫(yī)認(rèn)為肝主升發(fā)，五行中肝屬木，在味為酸；脾屬土，在味為甘。春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，因而肝旺而脾弱，飲食上宜少酸多甜，可多食大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等，養(yǎng)肝柔肝可用白菊花、決明子、西洋參等。雨水后，春風(fēng)送暖，致病的細(xì)菌、病毒會(huì)隨風(fēng)傳播，導(dǎo)致春季常易暴發(fā)流行性感冒，每個(gè)人都應(yīng)該保護(hù)好自己，注意鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。
驚蟄至，春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)
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《驚蟄日雷》 宋·仇遠(yuǎn)
坤宮半夜一聲雷，蟄戶花房曉已開(kāi)。
野闊風(fēng)高吹燭滅，電明雨急打窗來(lái)。
頓然草木精神別，自是寒暄氣候催。
惟有石龜并木雁，守株不動(dòng)任春回。
何為驚蟄？
驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。為干支歷卯月的起始，卯，仲春之月，卦在震位，萬(wàn)物出乎震，乃生發(fā)之象。蟄是藏的意思。字面解釋是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下越冬的蛇蟲(chóng)鼠蟻。驚蟄時(shí)節(jié)，春雷乍動(dòng)、雨水增多、氣溫回升，萬(wàn)物生機(jī)盎然，我國(guó)各地隨著氣溫回升和日照增加，由南向北漸次進(jìn)入春耕時(shí)節(jié)。
養(yǎng)生小妙招
1. 注意晚睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》：“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早左右開(kāi)弓似射雕起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生?！?意為：春季 3 個(gè)月，是推陳出新、萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)。天地之間富有生氣，萬(wàn)物欣欣向榮。
此時(shí)，人們應(yīng)該晚睡早起，在庭院里散步。披散頭發(fā)，解開(kāi)衣帶，使形體舒緩，神志隨春天的升發(fā)之氣而暢然勃發(fā)。春天宜做一些和緩的運(yùn)動(dòng)，比如練練八段錦、做做五禽戲，讓身體得到舒展、拉伸、不受束縛。