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包頭|職場上，如何建立穩定的自信心

教育部職業教育包頭劉桂花

包頭|職場上，如何建立穩定的自信心

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【包頭|職場上，如何建立穩定的自信心】包頭|職場上，如何建立穩定的自信心

在生活中職場上 ， 我們都很努力想成為更好的人 ， 但一路上我們不得不面對很多阻礙 ， 而其中最難跨越的阻礙卻是我們自己 。
·自己完全能勝任的工作項目 ， 卻把機會讓給了別人；
·到了升職加薪的時候 ， 明明工作能力很優秀 ， 卻很怕為自己爭取；
·太擔心別人的看法 ， 不敢先考慮自己的需求 ， 常常很難拒絕別人；
·別人都說你很好 ， 卻不知道你犧牲很多 ， 才換來這些“看起來好”；
·習慣于嚴格要求自己 ， 卻從來不敢肯定自己的好 。
而且自信與不自信總是相對的 ， 你有自信的方面 ， 必然也會有不自信的方面 。

因此 ， 「坦然接受自己的自信和不自信就好」 。
其實 ， 無非是兩個方法：
1 ， 揚長 ， 即把工作能力發揮到極致 ， 讓工作成果多替你在領導面前說話；
2 ， 補短 ， 缺啥補啥 ， 該練練 ， 該學學 ， 要相信人的潛質 ， 但也沒必要非要把短板補到長板那么長 ， 一般人也做不到 。
總之 ， 改變現狀之前先要理清現狀 。
無論是繼續揚長還是兼顧補短 ， 接受自己 ， 欣賞自己 ， 才是王道 。

五步建立穩定的自信心
在我們的本能里 ， 天生就帶有很多的自我防御機制 。 當自信心受挫時 ， 我們可以有意識地允許自己啟用這些武器：
Do’s：
1. 認識到所有人在現實中的自己跟理想里的標準都是有差距的 。 如果這種差距讓你過于痛苦 ， 那么可以考慮減少對自我的關注 ， 不要頻繁地在自己身上找缺點 。
2. 打破自責成癮的負面循環 。 告訴自己 ， 別人的看法沒有那么重要 。 不要為了降低自己對潛在分歧的焦慮而急著道歉 ， 最終降低自己的自信心 ， 并通過自我暗示讓自己逐漸靠攏最差的那個自己 。
3. 選擇高力量姿態 。 抬頭挺胸 ， 舒展四肢 ， 用生理狀態反向調節心理狀態來提高自信 。
4. 改變負面思維定式 。 避免自卑三要素 ， 遇到挫折的時候注意提醒自己認識到超出自己控制的外界因素 ， 告訴自己通過努力未來是可以改變的 。
5. 向下對比 。 除了要向優秀的人看齊以外 ， 有時也可以多看看不如自己的人 ， 通過對比發現自己的閃光點 。 作為提升自我自信的方式 ， 這沒什么不好的 。

“沒自信”不是什么根深蒂固的特質 ， 它更像是我們給自己附加的心理負擔 ， 就像是我們一直給自己腿上捆的沙袋一樣 。
如果你綁過沙袋 ， 你應該有過這樣的體會：摘下的那一瞬間 ， 像是能飛起來 。