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秋天養(yǎng)生原則是“收、藏”，因此應(yīng)盡量做一些安靜的活動，比如慢走、靜坐冥想、瑜伽之類輕松平緩的運動 ， 運動量不宜過大 。那么老年人秋季如何養(yǎng)生？【老年人秋季如何養(yǎng)生護肝 老年人秋季如何養(yǎng)生】調(diào)節(jié)飲食老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱 ， 如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病 。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物 。另外，由于秋季氣候干燥，易犯津傷秋燥癥，因此，在食物選擇上應(yīng)以甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品為主 。如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當(dāng)加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等，對扶正防病有積極作用 。
注意起居“一場秋雨一場涼”，秋季，溫差變化較大，氣溫偏低，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心?。踔練⑸乃ザ＜吧?。因此應(yīng)注意防寒保暖 ， 有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻 ， 甚至冷?。?以提高耐寒防感冒能力 。
調(diào)養(yǎng)精神秋令肅殺，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒 。研究發(fā)現(xiàn)：不良的心理刺激，會抑制人體免疫防御功能 ， 易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂，從而導(dǎo)致許多疾病叢生，因此 ， 老年人應(yīng)特別注意精神保健 ， 可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動 ， 以愉悅身心，陶冶情操，安度晚年 。
重點防范秋季的特殊氣候特點 ， 極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等 。因此，老年人重點防范，結(jié)合自己體質(zhì)情況，積極控制原發(fā)疾?。?警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生 。

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