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【打坐盤腿的技巧 打坐盤腿的技巧介紹】1、首先坐在地上，逐步的把腳向體外移動(dòng) ， 即由原來的腳壓在膝關(guān)節(jié)的位子變成踝關(guān)節(jié)壓在膝關(guān)節(jié)上 。
2、然后用手按住膝關(guān)節(jié)進(jìn)行按壓，使膝關(guān)節(jié)貼到腿上為好 。左右練習(xí)相同 ， 方向相反 。經(jīng)過上述的練習(xí)以后，練習(xí)者已經(jīng)初步的具備了打坐的能力 。
3、因此，在練習(xí)打坐的時(shí)候 ， 應(yīng)先以單盤為上座主要的練習(xí)方法，要盡可能的加長靜坐的時(shí)間 。在靜坐是要注意左右腿的同時(shí)練習(xí)，不可偏頗一側(cè) 。否則，對(duì)練習(xí)雙盤不利 。

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