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【如何選出一個好枕頭 如何選擇一個好枕頭】睡覺離不開枕頭，適宜的枕頭有利于全身放松 ， 能夠保護頸部和大腦，可促進和改善睡眠 。那么什么樣的枕頭才是一個好枕頭，應(yīng)該以什么樣的標(biāo)準(zhǔn)選擇枕頭？選擇枕頭一般應(yīng)注意以下幾點：高低合適不宜太高 雖然有句俗話說“高枕無憂”，但事實是否真的如此？我想大多數(shù)人都不會同意這個說法應(yīng)用到實際睡覺的枕頭上 。枕頭過高不利于睡眠和健康的原因在于人體頸部有一定自然彎曲度，如果枕頭過高，會使頸部肌肉、韌帶長時間處于緊張狀態(tài)，容易引起疲勞，導(dǎo)致落枕 。而如果長期使用高枕頭，容易加重頸椎骨質(zhì)增生，引起頸肩部麻木酸脹，甚至影響腦部供血，出現(xiàn)頭暈、眩暈等癥狀，所以頸椎病患者尤其不宜使用過高的枕頭 。
不宜太低 而枕頭過低不利于腦部靜脈血液回流到心臟，使腦部靜脈血淤積，從而引起腦缺氧 ， 令人頭暈?zāi)X漲，甚至頭疼，也不利于睡眠，次日早晨睡醒后還會出現(xiàn)眼瞼和臉部浮腫 。
那么多高的枕頭才算合適呢？由于人的高矮不一，所以每個人選擇的枕頭高度應(yīng)該按照自己的身材來選擇 。
通俗算法 通俗的計算方法是選擇跟自己的拳頭豎起來的高度一致的枕頭，成人一般是在6~10厘米 。另外疾病患者選擇枕頭時要額外考慮其他因素 ， 高血壓、頸椎病不適用高枕頭，心臟病、肺病患者不宜使用低枕頭 。
現(xiàn)代計算方法 比較科學(xué)的計算方法是用肩部寬度減去頭部寬度再除以2即可 。實際上就是側(cè)睡姿態(tài)時，人體一側(cè)頭部和肩部的高度差 。
長短適宜枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應(yīng)夠頭部在睡眠時翻一個身的位置 。枕頭不宜過寬，以15~20厘米為宜，過寬容易導(dǎo)致頭頸部關(guān)節(jié)、肌肉緊張 。
軟硬適宜枕頭適宜軟硬適中 ， 以稍有彈性為好 。枕頭太硬，會使頭頸部與枕頭接觸的相對壓力變大，引起頭部不適；枕頭太軟難以維持正常高度，頭頸部得不到支持容易疲勞 。
填充料適宜枕頭原料品種繁多 。舉例來說，石頭、竹子、木板、布料、棉花、木棉、綠豆皮、蕎麥皮、決明子、羽絨、化纖制品等 。對枕頭材質(zhì)的選擇引人而異，并無嚴(yán)格規(guī)定 。目前多數(shù)人愿意用羽絨枕頭，因其柔軟、舒適、耐用 ， 但是透氣性不好，容易出汗的人不宜使用 ， 用久后容易板結(jié)，不蓬松 。決明子枕頭可對頭頸部進行按摩，長期使用有潤腸通便、明目、抗失眠的效果 。而蕎麥枕頭有調(diào)養(yǎng)臟腑、鎮(zhèn)靜安神、益智醒腦、安神的作用 。
根據(jù)自己的實際情況，綜合考慮上述4個因素選擇出來的枕頭才是一個好枕頭 。

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