【驚蟄節(jié)氣起居養(yǎng)生】
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驚蟄時節(jié)已經(jīng)進入仲春,是桃花紅、李花白、鳥兒高飛的時節(jié) 。驚蟄時的養(yǎng)生 ， 要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進行調(diào)養(yǎng) 。此時養(yǎng)生的基礎(chǔ)是保持自身的精神、情志氣血如春日一樣明朗暢快 ， 富有生機 。驚蟄節(jié)氣起居養(yǎng)生有哪些注意事項呢？留神“倒春寒”此節(jié)氣冷暖變幻無常 ， 驚蟄過后會出現(xiàn)“倒春寒”、因此此時“春捂”還很重要，不宜過早脫去御寒的衣物 。感冒不只是在寒冷時才容易染上，氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時也容易感冒 ， 所以要留神“倒春寒” 。
重視居室綠化家庭居室綠化是驚蟄養(yǎng)生的一個重要方面，靜謐、芬芳、優(yōu)美的綠色環(huán)境，可使人的心情舒暢，同時，綠色植物可過濾吸收放射性物質(zhì)，凈化空氣，調(diào)節(jié)人體生理功能，對人體的健康非常有利 。天氣多變的驚蟄時節(jié)最容易引起人們情緒的波動，用植物來調(diào)節(jié)情緒、改變壞心情非常重要 。
房事有度此時房事調(diào)攝一要合時，也就是說房事要順應春季陽氣生發(fā)的時令特點 ， 合平自然和人體陰陽之氣的運動規(guī)律 。如《養(yǎng)性延命錄》中說：“春，三日施一精；夏及秋，一月再施精；冬常必精勿施 ?！倍卸?，即房事要有節(jié)制 。
防感冒和流感普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，癥狀以上呼吸道感染為主，同時伴有腳軟無力、發(fā)熱、鼻塞流涕等，個別體質(zhì)較弱者還可因感冒引發(fā)氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病，因此不可小視感冒 。預防為主，應適量增減衣著，體弱者少去公共場所 ， 保持室內(nèi)通風，中午時可多曬曬太陽，夜間娛樂要適度 。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口；用姜末加紅糖．開水沖泡晚間服用 。
防精神病的發(fā)生當氣候多變時，容易擾亂人體生理功能，對神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都有一定的影響 。引發(fā)精神活動的異常，導致精神病多發(fā) 。此時應注意起居的規(guī)律性，適當增加豐富多彩的業(yè)余活動，如歌舞、欣賞音樂、踏青、多與人際交流等等 ， 都可以轉(zhuǎn)移注意力，避免心情不愉快 。
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