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一、直面現實 ， 接受“內耗型人格” 。

《內耗型人格》中說：一些人因為自身性格特點 ， 習慣于將負面情緒藏在心中 ， 當負面情緒不斷積累以后 ， 就會帶來嚴重的精神消耗 。
事實上 ， 世界上最了解我們的 ， 就是我們自己 。 但是 ， 這也間接導致了我們總在無形之間放大自己的缺點 ， 即使這些缺點可能并未被人所注意 。
因此 ， 真正影響我們生活態度的 ， 并不是“內耗型人格” ， 更多是我們面對內耗時所采取的態度 。
接受每個人都會內耗的事實 ， 深入了解自己 ， 與自己對話 ， 不輕易自我否定 ， 是擺脫內耗的開始 。

二、“內耗型人格”的一般表現 。
01.職場中：患得患失 ， 行動猶豫 。
回想起我曾經做員工績效面談的時候溝通過的一個同事 ， 感觸頗深 。
那時候公司中層管理崗位有一個空缺 ， 老板打算從幾個小組的銷冠中評選一名優秀同事晉升 ， 他也在候選人之列 ， 于是在面談的時候問了我很多問題 ， 希望我能從HR的角度為他規劃一下 。
我從業務能力、部門溝通、領導性格和向上管理4個維度幫他系統梳理了一遍 ， 還分享了不少經典晉升案例給他參考 。
過了一個月 ， 我詢問他晉升動向 ， 他卻告訴我 ， 他還沒有準備好 ， 沒有開始寫《晉升申請》 。
所謂的準備好 ， 是他一直患得患失 ， 思考一些還未發生的事情 ， 比如：
如果晉升失敗 ， 領導會不會對我很失望？
如果晉升失敗 ， 其他同事會不會嘲笑我？
每年晉升成功的就幾個人 ， 我會不會就是陪跑員 ， 被刷掉？
……

作家松浦彌太郎說：人生困難 ， 不過是你的胡思亂想 ， 自己給自己設置的枷鎖 。
前行過程中的胡思亂想和患得患失浪費了大量時間和精力 ， “腦補”出的想法禁錮了自己的行動力 ， 導致我們向前走不動 ， 放棄不甘心 ， 演變成了自我設置的枷鎖 。
事實上 ， 憂慮猶如一潭泥沼 ， 你越是掙扎 ， 就越陷越深 。
工作中 ， 大部分煩惱 ， 都是杞人憂天；大多數困境 ， 都是故步自封 。
心中的憂慮太多 ， 給計劃設置障礙 ， 當內心套上枷鎖 ， 行動必然猶豫不決 。

02.交際中：過分在意別人 ， 深度自我懷疑 。
《無聲告白》中有一句話：我們終其一生所要做的 ， 就是擺脫旁人的期待 ， 找到真正的自己！
“是不是我說錯話了？”
“為什么他是那個口吻 ， 他是不是嫌棄我了？”
“他是不是生氣了？”
……
我也曾被這些想法所累 ， 常常在夜深人靜時倍感委屈 。
事實上 ， 過分在意別人的成就 ， 在意別人的看法和評價 ， 時常陷入自我懷疑的漩渦中 ， 才是人生最大的浪費 。

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