繁忙的工作終于迎來了周五 ， 你已經計劃好這周末要和朋友們一起出去好好放松一下了 。 就在快要下班的時候 ， 你的領導找到你 ， 說有個急活 ， 要周末加班搞下 。
這個時候 ， 你會怎么辦？你想了一下 ， 唉 ， 自己剛來沒多久 ， 領導對我也不錯 ， 雖然很不爽 ， 但不能太任性 ， 以大局為重 ， 推掉聚會 ， 周末加班吧 。
也有一種可能 ， 你很憤怒 ， 但你準備用一種得體的方式拒絕 ， 比如說我已經有和朋友約好了 ， 讓老板看到你的邊界 ， 沒有沖突的完成這次溝通 。
也有可能 ， 你當場就火了 ， 不顧老板和同事怎么看我 ， 當即拂袖而去 ， 心想就是應該整頓一下職場 。 那么問題來了 ， 這三個選項 ， 哪個是正確的呢？
從情緒自由的角度出發 ， 這三個選項都正確 ， 也都不正確 。 你可以選擇任意一個 ， 也可以這次選擇這個 ， 下次選擇那個 。 重要的是 ， 你是怎么想的 ， 你是不是在想我“應該”怎么做？如果你這么想了 ， 那么 ， 情緒就不自由了 。
“追著趕著忙碌著 ， 只為對得起那份期待” ， 情緒之所以不自由 ， 多數情況都來自那份期待 。 加班是為了得到對“好員工”的期待 ， 你可能納悶00后為什么就敢整頓職?。 懇蛭敲揮小昂迷憊ぁ鋇鈉詿?， 他們期待的是美好生活 。
你可能會說沒辦法啊 ， 00后不需要做好員工 ， 而我不能 。 確實 ， 打破別人的期待 ， 確實會對現實造成一些阻力 。
但轉過來想一想 ， 突然增加任務 ， 老板的心態是怎樣的 。 他舔著臉來找員工加班 ， 是不是也是極不情愿 。 當知道這個道理后 ， 或許我們之間就產生了共鳴 。 加班也就沒有了對抗的心理 ， 或許也能聚焦一下怎么做 ， 才能避免臨時性的加班 。
但是 ， 也有更多的時候 ， 這份期待不是來自外界 。 比如有個人要去見心理咨詢師 ， 他提前做了很久的準備 ， 怎么介紹自己的情況 ， 怎么表達的流暢又體面 ， 如何讓自己看起來是積極配合的等等 。 然而呢 ， 他付錢請咨詢師為他服務 ， 他是客戶 ， 咨詢師是完全能夠接受毫無準備的來訪者的 ， 這是他自己給自己的期待 。
期待 ， 很多時候是來自自己對自己的人設 。 比如我是一個自律的人 ， 自律的人不應該周末睡到9點還不起 。 我是一個友善的人 ， 友善的人不應該和人產生沖突 ， 如果不小心還是產生了沖突 ， 事后就特別后悔 。 還有青春期的孩子 ， 想給自己打造“個性、獨立”的人設 ， 誰叛逆誰在朋友面前就有面子 。
也許要放下“應該”比較難 ， 但我們首先要知道 ， 沒有那么多的應該 ， 你隨時有的選 。 其次 ， 當情緒發生的時候 ， 不再責怪自己 ， 那一刻 ， 你的情緒就是自由的 。
【怎么才能做到情緒自由？】

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