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疫情之下，尤其是這兩天進入疫情防控關(guān)鍵期，很多人再次啟動了朝夕相伴模式 。從過往的經(jīng)驗看，即便是再親密的關(guān)系，在應激狀態(tài)下朝夕相處在同一個屋檐下，難免會有磕磕絆絆不自在、不舒爽甚至偶爾抓狂、彼此反感的時刻 。
不論是在封閉或半封閉管理的校園宿舍里 ， 還是封控在小區(qū)里，不論人均面積有多少，遠離大自然確實都會讓人身心不適 。
對空間、運動和自然的需求是留在人類DNA中的部分，因為我們的祖先在進化的過程中，每天打獵采果子，活動范圍是相當廣袤的 。只有白天身體充分舒展運動后，晚上回到小小的山洞才可以很安然地入睡 。
因此，不論是辦公室的白領(lǐng)還是校園里的學生，都有比較多對公共空間人際互動的需要，都有親近大自然的需要 。人們通常都需要踏踏實實地行走在大地上、徜徉在草木間，現(xiàn)在這種沾地氣、沾人氣的機會被限制 ， 蝸居一室，確實會讓人莫名地疲憊 。
加之，疫情防控下原有的生活規(guī)律被打破 ， 各種信息嚴重超載 ， 每個人或多或少都處在心理應激狀態(tài)，通常沒有額外的心力再去照顧別人的感受 。在這種情況下，因生活態(tài)度、生活習慣、作息規(guī)律等方面不同引起的摩擦就很容易被放大，以往“惹不起、躲得起”的那一招現(xiàn)在也很難派上用?。饣崛媚吶露潭痰募柑旄衾攵枷緣夢薇嚷?。
那 ， 同一屋檐下，如何相看兩不厭？三個小貼士可供參考 。
第一，放自己一馬 ， 對自己溫柔些 。對于有孩子的家庭來說 ， 還要加上一句，放孩子一馬 。
這段時間 ， 不妨適度降低對效率的要求，每個人優(yōu)先安頓自己的身心，居家辦公的工作族和居家網(wǎng)課的學生族，找到上好網(wǎng)課、處理公務、打掃整理、室內(nèi)鍛煉、報送平安等日常事務的節(jié)奏感就可以感到滿足了 。
然后 ， 可以留意上海精神衛(wèi)生中心官微和自己學校心理中心的官微推送 ， 主動練習一些心理放松小技巧 ， 每天留出片刻獨處和靜心的時刻 。居家族可以自己在房間或者陽臺 ， 甚至廚房里靜一靜，宿舍一族可以拉上床簾營造相對私密的天地 ， 做做冥想、發(fā)發(fā)呆，讓自己能及時覺察焦慮害怕并溫柔地安撫自己 。當然也可以撥打上海市心理衛(wèi)生熱線962525傾訴，或者預約專業(yè)的心理咨詢 。
第二，有一點豪豬精神，己所不欲 ， 勿施于人，己所欲，也要慎施于人 。
【同一屋檐下如何相看兩不厭？心理專家：做個聰明的“豪豬”會更舒服】有個寓言故事說：冬天的豪豬躲在山洞里取暖 。靠太近會扎疼彼此，離太遠又會覺得冷 。經(jīng)過來回幾番試探后 ， 豪豬們會找到一個恰恰好的距離 ， 能彼此取暖但又不會扎疼對方 。
每個人其實都和豪豬一樣有“刺”，這些“刺”不是每個人的缺陷或者弱點，而是每個人的獨特性 。
比如，你心情不好時，總盼著別人能噓寒問暖、安慰自己，而有些人就希望別人看破不點破，給自己留一點消化情緒的空間和時間 。類似這樣的差異 ， 即便都是出于關(guān)心 ， 也會讓彼此委屈、壓抑、懊惱 。所以，己所不欲，勿施于人，己所欲，也要慎施于人 。
在疫情防控期間 ， 同一屋檐下面對摩擦 ， 每個人更需要多提醒自己：沒有不好，只有不同，我也可能讓對方不舒服，多溝通多包涵 。過去了，會成為大家共同的記憶和相互吐槽和自嘲的故事 ， 不妨放松些！
第三，打開腦洞，主動創(chuàng)造疫情下的生活新體驗 。
這些天，微信朋友圈、各個網(wǎng)絡社區(qū)里，小伙伴們秀出了好玩的故事或者是令人捧腹的小段子，在生活中感受每一點快樂，可以讓這段特殊時期成為彼此感情的升溫期 。
傳播快樂和感動 ， 不是在掩蓋苦難，而是我們面對苦難的一種方式 。不管是一起做樓棟志愿者還是聯(lián)網(wǎng)打游戲，都會創(chuàng)造美好的共同回憶！抗擊疫情攻堅階段，你我的每一份努力都彌足珍貴！守在室內(nèi)，就是守在一線！每一個人的小天地，都是自己的抗疫前線！

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