特殊疫情時期如何科學(xué)護(hù)眼，中小學(xué)生愛眼護(hù)眼知識講座 _護(hù)眼

特殊疫情時期如何科學(xué)護(hù)眼
1、增強體質(zhì)，遠(yuǎn)離疫情
特殊疫情時期，要盡量多“宅”在家：充足睡眠，適當(dāng)休息，室內(nèi)運動，可多聽聽輕松愉快的音樂。
2、愛眼護(hù)眼
特殊疫情時期“宅”在家，可以閱讀書寫，可以有節(jié)制地瀏覽電腦手機了解疫情及防護(hù)科學(xué)知識。
3、遵循“20-20-20”口訣
閱讀書寫看手機及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上放松下（去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠(yuǎn)處放松休息）。
4、注意“一寸一拳一尺”的姿勢
握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。
5、以下情況在做好防護(hù)前提下需要及時就診：
突發(fā)眼紅痛伴頭痛。
突發(fā)視物模糊、視野缺損、暗影固定遮擋。
眼部外傷后伴視物模糊眼痛等。
中小學(xué)生愛眼護(hù)眼知識講座【 #教育# 導(dǎo)語】小朋友們在日常生活中，如果知道一些用眼衛(wèi)生知識，那對同學(xué)們的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是教育頻道！
1.中小學(xué)生愛眼護(hù)眼常識
一、勤洗手、正確洗手
有研究表明，手部平均1小時接觸臉部約10次（包括戴眼鏡、揉眼睛等），一旦被污染的手接觸了眼睛、鼻子或嘴巴，就可能陷入危險，因此，疫情期間做到勤洗手、正確洗手非常重要。
正確的洗手方法如下：
1、用中性的肥皂或洗手液洗手（不低于15秒）；
2、用流動水徹底沖洗雙手；
3、烘干雙手或用干凈紙巾擦干雙手。
二、控制好近距離使用電子產(chǎn)品和閱讀學(xué)習(xí)的時間
“關(guān)鍵要做到勞逸結(jié)合，讓眼睛有休息的時間。”近視的發(fā)生和近距離、超負(fù)荷的用眼，特別是長時間閱讀和使用電子產(chǎn)品密切相關(guān) 。所以，孩子使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。六歲以下兒童盡量避免使用手機和電腦。
三、看書或?qū)懽謺r，保證良好的坐姿
趴著寫字、躺著看書、埋頭玩手機……千萬不要覺得這是小事，不正確的讀寫姿勢和近視的發(fā)生有著密切的關(guān)系。
學(xué)習(xí)、寫字時要端正坐姿，簡單來說就是要遵循一拳、一尺、一寸的原則，即胸口距離桌面一拳距離，雙眼距離書本一尺（約33cm）距離，寫字時食指距離筆尖一寸的距離，頭位不要過低，盡量不要歪著頭寫字。
另外，也要選擇好合適的桌椅，根據(jù)學(xué)生的個體差異調(diào)整坐高，保證每位孩子學(xué)習(xí)、閱讀時眼睛距離書本≥30cm 。
四、保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)
小學(xué)生每天睡眠時間要達(dá)到10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年應(yīng)做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬果水果，這些對兒童青少年的生長發(fā)育有益，對孩子們愛眼護(hù)眼同樣有益。
2.中小學(xué)生愛眼護(hù)眼常識
1.人與電視機的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上。
2.看電視時要有環(huán)境燈光。
3.少玩游戲機，上網(wǎng)切忌癡迷。
4.讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定。
5.不寫過小、過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié) 。
【特殊疫情時期如何科學(xué)護(hù)眼，中小學(xué)生愛眼護(hù)眼知識講座】6.保持書寫距離30至35厘米。
7.切勿長時間讀書，0.5至1小時為宜，嚴(yán)防視覺過度疲勞。
8.每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài) 。
9.合理安排作息時間。
3.中小學(xué)生愛眼護(hù)眼常識
1.屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。
2.高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離。
3.小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的看書習(xí)慣，閱讀書寫時每30分鐘應(yīng)極目遠(yuǎn)眺30秒，使眼睛獲得充分休息。
4.桌面燈光適中，書寫保持三個一姿勢，即：眼睛離書一尺距離，手握筆尖一寸，前胸距桌沿一拳。
5.不能臥位看書、行車途中看書、陽光直射下看書。
6.不要迷戀電子游戲與網(wǎng)絡(luò)，看電視每天不應(yīng)超過一小時。
7.應(yīng)該多做戶外活動，加強體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，使眼睛放松。
8.飲食應(yīng)該多樣化、營養(yǎng)均衡，少食甜食及碳酸飲料，多吃蔬菜、水果及谷物類食物。
9.不要用手揉眼睛，手上沾有大量細(xì)菌，會對眼睛造成一定的傷害。
10.應(yīng)該保證充足的睡眠，睡眠不足容易導(dǎo)致身體疲勞，會造成假性近視。
11.學(xué)習(xí)期間視疲勞時，可適當(dāng)?shù)斡镁徑庖暺诘难鬯幩?。
12.已經(jīng)配戴眼鏡者，建議定期復(fù)查，以確保屈光不正得到合理矯正。
4.愛眼護(hù)眼兒歌
小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。
?多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。
?背直、頭高要做到，一拳一尺要牢記。
?走路乘車不看書，躺在床上別看書。
?暗的地方要開燈，陽光底下不看書。?
用眼時間要控制，要讓眼睛休息好。
?保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷懶。?
人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮

文章插圖
以上就是關(guān)于特殊疫情時期如何科學(xué)護(hù)眼，中小學(xué)生愛眼護(hù)眼知識講座的全部內(nèi)容，以及特殊疫情時期如何科學(xué)護(hù)眼的相關(guān)內(nèi)容,希望能夠幫到您。

精品久久久久久久久水蜜桃|丁香花五月|新中文字幕麻豆视频|美女下面粉嫩粉嫩冒白浆高清|日本黄h兄妹h动漫一区二区三区|床片激情免费视频|羞羞动漫在线入口免费阅读

特殊疫情時期如何科學(xué)護(hù)眼，中小學(xué)生愛眼護(hù)眼知識講座