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很多人都習慣每天定鬧鐘，但作用并不大，因為不少人會在鬧鐘響之前幾分鐘醒來 。對此，德國圖賓根大學行為神經學教授詹·鮑恩解釋：如果你對一件事有預期，那么身體里就會釋放一種與壓力有關的促腎上腺皮質激素 ， 以提示你在特定時間做哪些事，而大多數定了鬧鐘的人擁有更多這種激素 。
【為什么我總是比鬧鐘響之前醒】另外，基因也起一定作用 ， 人體擁有鬧鐘基因 ， 該基因堪稱起床控制開關 。研究人員提醒，雖然鬧鐘作用有限，但實際上影響人的深度睡眠，長期使用容易引發睡眠問題，建議平時保持規律的作息時間 ， 在固定時間睡覺，起床，形成良性生物鐘 。用鬧鐘應避免用快節奏，音量大的鬧鈴 ， 長期被這種粗暴方式叫醒，可能出現沖動易怒，情緒低落，反應遲緩 ， 注意力渙散等問題 。對于患有心血管疾病的中老年人 ， 刺耳的鬧鐘或粗暴的叫醒方式還會誘發心臟病甚至中風 。

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