感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治 ， 還是像有些人說的那樣扛著，直到它自然痊愈？恐怕沒人能說得出答案 。在各種對抗感冒的自然療法中，橙子和雞湯哪個更有效 ， 該吃飽還是該餓著 ， 巧克力和牛奶哪個不能碰……眾說紛紜也讓人難辨真假 。
隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注 。感冒到底是怎么回事、感冒后應該怎么辦 ， 美國最新養生研究為我們揭示了這一系列問題的答案 。
感冒的三個真相
美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發布的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個“一”真相 。第一個“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合征” ， 有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；第二個“一”：一般來說，感冒的癥狀會持續一星期，不論服藥與否；第三個“一”：感冒的起點，應該是出現癥狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐扎 。
《感冒白皮書》同時指出，很多人并不知道，感冒其實沒得治 。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情 。感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺好受點、休息好點 ， 但并不能縮短病程 。
究竟哪些事情是感冒后必須做的？以下9件事必不可少 。
吃塊黑巧克力
第一步：找一張床 。
感冒后，最好給自己找張舒服點的床躺下來 。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動 。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠 。如果可以的話，最好請假在家休息1-2天，這樣可以少將疾病傳染給他人 。
第二步：補點維生素C 。
不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用 。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少 。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感 。
第三步：吃塊黑巧克力 。
它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可可堿有止咳功效 。
第四步：打開加濕器 。
秋冬季節干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器 ， 可以讓你呼吸更順暢 。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播 。
第五步：吃流質食物 。
熱湯和熱粥都是不錯的選擇 。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽 ， 而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞 。
第六步：換個大水杯 。
保證每天喝2000毫升水 ， 其中有一部分最好是電解質飲料 。
第七步：遠離乳制品 。
奶酪等較難消化的奶制品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶 。如果胃口不好，可以喝些酸奶養生 。
第八步：服用非處方藥 。
布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀 。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些 。
第九步：耐心等它過去 。
你的病需要7天左右才會自行消失 。但如果癥狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷 。
對付感冒三件寶
喉痛喝淡鹽水
感冒雖然不是大病，但持續不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安 。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀 ， 給出了緩解的小竅門 。
喉痛：淡鹽水 。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次 。不要使用刺激性的漱口水 ， 它們可能會加劇呼吸道干燥 。吞咽較硬的食物 ， 最好慢些，以免劃傷咽部 。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊 。還可以準備一些含片或噴霧，癥狀較重時使用 。

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