20歲到60歲跨越50年的護(hù)心提醒 _生活百科

研究表明，動(dòng)脈粥樣硬化在胎兒時(shí)期就開始發(fā)生了，隨著年齡增加而逐漸加重，于是，動(dòng)脈就像水管一樣，會(huì)“生銹、老化、堵塞” 。所以，不管你是年老或年輕，都要了解自己的心臟危險(xiǎn)因素。近日，美國“男性健康網(wǎng)站”幫大家總結(jié)了從20歲到60歲，各個(gè)年齡段人群如何選擇正確的檢查方法及運(yùn)動(dòng)方式，以保護(hù)心臟安全。下面，和您一起學(xué)習(xí)美國專家總結(jié)的跨越半個(gè)世紀(jì)的護(hù)心提醒。
20歲：也會(huì)被心臟病打倒
20歲的年紀(jì)，手里有一大把可以揮霍的青春，但心臟卻禁不起過分的“折騰” 。專家指出，“這個(gè)年齡段的人有一個(gè)普遍的問題，他們不知道自己也同樣容易被心臟病擊倒。”
因此，20多歲的人最好每年檢查一次血脂和血壓。如果結(jié)果正常，只需要請(qǐng)醫(yī)生確認(rèn)你沒有心臟病就可以了。“不過， ”專家指出，“如果你是運(yùn)動(dòng)員，或每周到健身房大負(fù)荷健身超過5次，最好再做一個(gè)超聲心動(dòng)圖檢查，它能幫你確認(rèn)心臟內(nèi)的血管是否受損，以及是否患有心肌肥大等問題。”
不過，年輕人有很多優(yōu)勢(shì) ，比如最容易拋棄不良的生活方式，養(yǎng)成健康的飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，即飲食少油、少鹽；每周5次達(dá)到30分鐘的運(yùn)動(dòng)；保持合理體重，這是保障心臟健康的基石。
30歲：高危因素有六條
“盡管不少心臟病是通過遺傳獲得的，但多數(shù)都不會(huì)在20多歲的時(shí)候發(fā)作， 30歲以后應(yīng)特別注意預(yù)防。”埃里弗萊德博士說。
專家指出，遺傳因素加上肥胖、高血壓、不注意鍛煉、抽煙、壓力大，就構(gòu)成了心臟病的高危人群。對(duì)于這部分人群，在努力改變生活方式之余，還需要有針對(duì)性的體檢。除了常規(guī)的心電圖、血壓、血脂等檢測(cè)，還應(yīng)該加上運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)及冠脈CT，以確定血管的狹窄情況和斑塊的穩(wěn)定性，預(yù)防猝死的發(fā)生。
編者的話：研究表明，動(dòng)脈粥樣硬化在胎兒時(shí)期就開始發(fā)生了，隨著年齡增加而逐漸加重，于是，動(dòng)脈就像水管一樣，會(huì)“生銹、老化、堵塞” 。所以，不管你是年老或年輕，都要了解自己的心臟危險(xiǎn)因素。近日，美國“男性健康網(wǎng)站”幫大家總結(jié)了從20歲到60歲，各個(gè)年齡段人群如何選擇正確的檢查方法及運(yùn)動(dòng)方式，以保護(hù)心臟安全。下面，本報(bào)和您一起學(xué)習(xí)美國專家總結(jié)的跨越半個(gè)世紀(jì)的護(hù)心提醒。
【20歲到60歲跨越50年的護(hù)心提醒】40歲：查C反應(yīng)蛋白
研究證實(shí)，動(dòng)脈發(fā)炎能引發(fā)心臟病，抑制炎癥，可以大幅降低心臟病發(fā)作的幾率。40歲之后，就要通過炎癥指標(biāo)之一———高敏C反應(yīng)蛋白（hsCRp）檢查，密切關(guān)注身體所有的炎癥問題。hsCRp水平越高，患上血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)可能就越高。
40歲之后，要延續(xù)之前每周5次、每次30分鐘的有氧鍛煉，控制飲食，保持合理體重，如此一來，C反應(yīng)蛋白水平保持正常并不難。
50歲：絕經(jīng)女性心病多
“冠心病的發(fā)病率，是隨著年齡的增大而升高的。”專家說，這一點(diǎn)在女性身上尤其明顯。通常來說，女性在絕經(jīng)期前患心臟病的幾率遠(yuǎn)低于男性，但在絕經(jīng)后，這一數(shù)字會(huì)快速攀升至與男性不相上下。
專家建議，這一年齡段的人，如果出現(xiàn)心臟不適的癥狀，最好能做個(gè)運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn) 。此試驗(yàn)通過走路或騎車運(yùn)動(dòng)時(shí)監(jiān)測(cè)心電圖和血壓的變化，來評(píng)估心臟的健康情況。有助于早發(fā)現(xiàn)隱匿性冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變，找出胸痛的原因。

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