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3大方案 助你清理腸胃養(yǎng)護(hù)心臟

生活百科腸胃

方案一：飲水清腸護(hù)心法
首先，“清晨喝杯水，洗洗腸和胃”，這是有道理的 。另外，人的心腦血管疾?。?常常在凌晨三四時(shí)發(fā)病 ， 起夜的時(shí)候喝少量水，能夠稀釋血液，減少黏稠，降低心血管疾病的發(fā)病 。
【3大方案 助你清理腸胃養(yǎng)護(hù)心臟】再有，運(yùn)動(dòng)以后不可飲大量冰水，應(yīng)少量頻飲溫水 。人運(yùn)動(dòng)之后喝冰水，冰水經(jīng)過(guò)食道，食道緊挨在心臟，對(duì)心臟的血管是個(gè)刺激 ， 可能誘發(fā)心血管痙攣 。
方案二：纖維化飲食清腸法
如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么往往需要更多的時(shí)間才能從腸道排出 。所以，想清腸 ， 最簡(jiǎn)單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物 。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌和脂類(lèi)物質(zhì)，有利于心血管疾病的預(yù)防 。
此外 ， 推薦多吃蘋(píng)果和黑木耳 。蘋(píng)果是水果中的老牌纖維素名將，而黑木耳也是非常好的清腸食物 。經(jīng)過(guò)風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹 ， 會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分，同時(shí)有降脂功能 。
方案三：蜂蜜清腸法
蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富 ， 可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便 。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太涼都會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：常飲含有雙歧桿菌成分的奶制品，也有養(yǎng)生效果 。要特別強(qiáng)調(diào)的是 ， 應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣 ， 晨起為最佳 。如便秘，不可強(qiáng)排，以防血壓升高，誘發(fā)心血管疾病 。可用菊花10克、決明子30克泡茶并配合腹部按摩排便 。