秋天是寒暑交替的季節(jié)，晝夜溫差較大，冷暖多變，極易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā) 。加之秋收食物品種豐盛，大家難免食指大動，秋季也就成了胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié) 。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防護，不注意飲食和生活規(guī)律 ， 就會引發(fā)胃腸道疾病，所以應(yīng)根據(jù)氣候變化 ， 搞好保健防病，防患于未然 。
一、秋季護胃
注意保暖 腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃 。入秋后要特別注意胃部保暖，特別是本身患有慢性胃炎的“老病號”，應(yīng)及時增添衣物，夜晚避免腹部著涼 。
少食油膩
入秋以后人們食欲回升，口味可能逐漸轉(zhuǎn)“重” ， 不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物 。建議此季應(yīng)多吃清淡溫潤類食物，因為素食能保持胃腸沖和之氣 。不應(yīng)太過攝取辛辣、油膩食物，以免增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)從而誘發(fā)胃腸道疾病 。此外 ， 還應(yīng)少食辛燥傷津食品，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，以免加重“秋燥”對身體影響 。應(yīng)當(dāng)多喝水 ， 多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果 。
二、按摩
中脘穴
中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于正中線上，臍上4寸處 。指壓時應(yīng)采用仰臥位，放松肌肉，一面緩緩?fù)職猓幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘后將手離開，重復(fù)10次，能使胃部感到舒適 。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳 。
天樞穴
此穴位于人體中腹部 ， 肚臍左右三指寬處 。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘 。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等 。
足三里 位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處 。按壓該穴6秒鐘后將手離開，重復(fù)10次，可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，還能起到止痛的作用 。
摩腹 采用坐位或臥位，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約3～5分鐘 ， 然后起身散步片刻 。一般宜在飯后半小時進行 。
以上這些方法，每日進行2～3次，并要注意調(diào)節(jié)飲食 ， 避免暴飲暴食 ， 不吃刺激性食物 ， 堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀 。
三、飲茶
茉莉花茶
茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收，緩和胃痛，對腹瀉、腹痛有很好的療效 。故茉莉花茶素有“胃部保護茶”之稱，有安神定志的效果，可以讓人心情舒暢，從而鎮(zhèn)定、舒緩緊張情緒 。
茉莉花奶茶 消化功能不佳者，可以用熱牛奶浸茉莉花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，有不錯的輔助療效 。
四、注意保暖
腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃 。秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，特別是患有慢性胃炎的人，要隨氣候的變化適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼，而引發(fā)胃痛或加重舊病 。體質(zhì)好的可以輕衣薄衫為主，遵循"春捂秋凍"的規(guī)律和鍛煉耐寒能力，但也要盡量避免腹部受涼 。
五、合理飲食
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣、多增加酸性食物 。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物 。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物 。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情 。
六、多吃水果
秋季氣候干燥，空氣中缺乏水分的滋潤，特別容易出現(xiàn)便秘，應(yīng)該多吃水果補充水分 。最好是順著大自然節(jié)氣吃當(dāng)令水果，不要因為運輸方便、科技發(fā)達(dá)而選擇反季節(jié)水果，容易吃錯食物影響身體健康 。尤其應(yīng)避免瓜果，因為"秋瓜壞肚"，像是西瓜、香瓜易損脾胃，不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等水果 。

• 兩個足浴方讓手腳不冰涼
• 秋季養(yǎng)生的10大禁忌
• 秋季科學(xué)進補四種素食效果佳
• 秋季養(yǎng)生首先要睡得好
• 秋季排毒妙招大集合
• 8個措施讓你秋季提高免疫力
• 秋季養(yǎng)生法 早餐后輕敲顴骨四周防燥健肺
• 秋季科學(xué)養(yǎng)生六法 應(yīng)該保持樂觀注重養(yǎng)肺
• 這8個措施讓你在秋季提高免疫力
• 秋季養(yǎng)生運動鍛煉有學(xué)問