少洗澡更能護(hù)膚那些有利健康的“壞”習(xí)慣 _更能

任何事情都有兩面性，就連生活中我們公認(rèn)的壞習(xí)慣，都有其有利的一面。最近就有專家總結(jié)出，我們身邊常見的某些“壞”習(xí)慣，并非一點(diǎn)不可取，只要把握好“火候”，不僅不會(huì)損害健康，還可提高腦力、預(yù)防疾病。
吃巧克力，保護(hù)心臟
研究證明，盡管吃巧克力可能導(dǎo)致齲齒，但其具有良好的護(hù)心作用，總體來說，吃巧克力是利大于弊。
專家解釋，原因在于可可中含有黃酮類物質(zhì)，能提高血管彈性，降低血壓。研究發(fā)現(xiàn) ，在11.4萬名被調(diào)查者中，吃巧克力最多的人比吃得較少的人，心臟病發(fā)病幾率低37%，中風(fēng)幾率低29% 。
建議：巧克力要選擇糖含量盡可能少、可可含量達(dá)到70%以上的。每周吃巧克力不要超過7盎司，大約相當(dāng)于4塊(條)黑巧克力。
睡點(diǎn)懶覺，提高新陳代謝
從小，家長、老師就告訴我們，睡懶覺不是好習(xí)慣，但最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于每天都被鬧鐘叫醒、準(zhǔn)時(shí)起床的人，睡到自然醒的人發(fā)生肥胖的可能性低了三倍。專家認(rèn)為，鬧鐘會(huì)打破身體的自然晝夜節(jié)律，導(dǎo)致飲食紊亂、消化不良等問題，并影響新陳代謝的正常進(jìn)行。
建議：如果你一直要靠鬧鐘起床，那就試著每天把睡覺時(shí)間調(diào)早一點(diǎn)，直到可以在第二天自然醒來。到了周末，取消鬧鐘，睡到自然醒。
適當(dāng)吃糖，控制體重
想要控制體重的人總是將糖果看作大敵。事實(shí)上，糖果只要吃得對(duì)，并不會(huì)長胖。研究發(fā)現(xiàn)，相比完全不吃糖的人，能夠規(guī)律食用的人，體質(zhì)指數(shù)(BMI)更低，腰圍更?。?體內(nèi)炎性物質(zhì)更少。
專家指出，雖然糖果吃起來跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含飽和脂肪及熱量更少，還能給人好心情。
建議：鍛煉后吃糖最合適，因?yàn)榇藭r(shí)肌肉中大量糖元被燃燒，正處于饑餓狀態(tài) 。應(yīng)選擇含糖量少于30克的糖果，搭配豆制品、葵花子等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食用，且每星期不超過兩次。
少洗澡，保護(hù)肌膚
每天洗澡，甚至一天洗兩次澡可不是什么好習(xí)慣。皮膚專家指出，過度洗浴會(huì)讓皮膚變得更干、更敏感。長時(shí)間洗熱水澡，再使用堿性洗浴用品，可能破壞皮膚自然油脂，降低身體的自我保護(hù)功能。
建議：平時(shí)洗澡最好控制時(shí)間，不要超過10分鐘，溫?zé)峒纯?nbsp;，不要太熱。秋冬干燥，洗澡次數(shù)不宜過多，每周1~2次為宜。夏天洗澡可頻繁點(diǎn)，但最好不要每次都用沐浴液。
承受壓力，提高免疫力
工作中承受點(diǎn)壓力，對(duì)身體不是壞事。低強(qiáng)度壓力可讓大腦和身體變得更有活力。
壓力能提升身體警覺性，刺激機(jī)體分泌更多保護(hù)性激素，增強(qiáng)免疫力，并降低某些癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn) 。此外研究證實(shí)，承受一定壓力的人擁有更好的情緒調(diào)節(jié)能力，更易獲得滿足。
建議：承受壓力必須先分清類型。能帶來好處的壓力是指短時(shí)間內(nèi)就會(huì)過去的壓力，而不是長期難以擺脫的。如果你正在承受后者，最好定期尋求心理醫(yī)生的幫助。因?yàn)殡y以解決的、長期的慢性壓力會(huì)導(dǎo)致心臟病、肥胖及抑郁等問題。
【少洗澡更能護(hù)膚那些有利健康的“壞”習(xí)慣】 喝紅酒，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)
嗜酒的確不是好習(xí)慣，可能導(dǎo)致很多健康問題，但下班后或睡前小酌一杯紅酒，卻有益健康。
專家指出，適量飲酒是長壽的三把“鑰匙”之一，另外兩個(gè)鑰匙是合理飲食和足量運(yùn)動(dòng) 。美國哈佛大學(xué)專家解釋說，因?yàn)榫浦械囊掖汲煞钟锌寡缀吞岣?ldquo;好”膽固醇水平的作用，有助于保持動(dòng)脈健康。

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少洗澡更能護(hù)膚 那些有利健康的“壞”習(xí)慣

少洗澡更能護(hù)膚那些有利健康的“壞”習(xí)慣