仔細(xì)挑選健康食品，努力鍛煉身體 ， 注意自己的腰圍——這就是你的健康行動嗎？事實(shí)并非如此，許多身材一級棒(至少目前如此)的人，其錯(cuò)誤的生活習(xí)慣和想法仍會導(dǎo)致其在健康的路上走向謬誤 。
1. 總是購買有機(jī)食品
對于某些有機(jī)食品，如牛肉和草莓，有機(jī)食品的確不錯(cuò) 。但對于另一些食品，如鱷梨和禽蛋，是否“有機(jī)”就沒有什么差別了 。
此外，不要以為所有的有機(jī)食品都比非有機(jī)食品要更好，或者覺得“有機(jī)”就等于“健康” 。實(shí)際上，有機(jī)食品不但價(jià)格高 ， 某些“有機(jī)”的即食麥片 ， 其高熱卡、高脂肪和高糖含量 ， 還不如那些非有機(jī)的同類產(chǎn)品 。
2. 社交范圍不夠廣
雖然你自覺長期獨(dú)自生活也并無不適，但是還是要和朋友們多多交往 。有研究表明，社交網(wǎng)絡(luò)有利于你的健康 。
無論是讀書會還是玩牌，要定期和朋友們見面，其實(shí)一起玩什么內(nèi)容不重要，也不一定就是要在一起鍛煉 ， 當(dāng)然那更好 。
隨著年齡的增長，要保持與他人的聯(lián)系，這也有利于你的健康 。
3.缺少睡眠
你認(rèn)為清早5點(diǎn)起床去運(yùn)動是好習(xí)慣嗎？醫(yī)生說 ， 并非如此，這個(gè)時(shí)候你還是好好睡覺比較好 。有大量的研究表明，為了保持身體健康 ， 人們必須在夜晚有七個(gè)小時(shí)以上的睡眠 。睡眠缺乏與一系列疾病有關(guān)，如高血壓、抑郁癥、糖尿病和免疫異常等 。
4. 對營養(yǎng)元素的補(bǔ)充缺乏正確認(rèn)識
對于維生素和其它微量元素，并非越多越好 ， 過量補(bǔ)充這些東西可能反而有害 。
在 2011年，有一項(xiàng)針對近4萬婦女的研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常服用營養(yǎng)素(特別是鐵劑)的婦女 ， 其死亡風(fēng)險(xiǎn)實(shí)際上略高于對照，該研究報(bào)告并未說明其原因 。醫(yī)生說：“對于服用維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)品，目前沒有長期的研究表明其有明顯的益處 。假如你想服用這些東西，一定要遵照其建議的每日補(bǔ)充量，適度服用即可，切不可過量 。“
5. 接受不必要的醫(yī)療檢查
如同服用維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)品一樣，“多”未必是好 ， 各種醫(yī)療檢查也 是如此，特別是那些患者自己要求進(jìn)行的檢查 ， 如心臟冠脈鈣化積分 。醫(yī)生說，這個(gè)檢查是用CT掃描確定心臟動脈的鈣沉積，這對于那些特定的高危病人的病情判斷有一定的價(jià)值 ， 但并非對每個(gè)人都有意義 。但這個(gè)檢查使受試者接受了大量的放射線——普通胸片的25-50倍 。
在美國 ， 為了讓公眾注意到已經(jīng)過度濫用的45項(xiàng)醫(yī)學(xué)檢查，有許多醫(yī)療專家組發(fā)起了“明智的選擇”的號召，以鼓勵(lì)醫(yī)生避免或減少那些可能并無價(jià)值的檢查和操作 。
6. 乞求抗生素
許多病人僅僅是因?yàn)閷膊〉目謶郑鸵筢t(yī)生對那些病毒感染所導(dǎo)致的癥狀進(jìn)行抗生素治療，而那些癥狀其實(shí)是可以自愈的 。
盡管有的醫(yī)生有時(shí)被迫給患者一些抗生素，但服用這些藥物也不是沒有風(fēng)險(xiǎn)的，小到殺死你體內(nèi)有益的細(xì)菌，大到引起病菌的耐藥性 。因此，不要給醫(yī)生施加壓力讓他們給你開抗生素，而要讓你的醫(yī)生決定你的癥狀是否需要服藥 。
7. “恐菌癥”
總是有那些消毒劑不離手的人，或許你也這樣 。不錯(cuò) ， 應(yīng)該常常用肥皂洗手以殺滅致病菌，以保持健康 。
但是，目前也有證據(jù)表明，接觸一定量的細(xì)菌能激發(fā)你的免疫系統(tǒng)(盡管免疫過度也可導(dǎo)致過敏現(xiàn)象)，完全的無菌環(huán)境可能是有害的 。也有人稱此為“衛(wèi)生假說” 。有益菌對保持健康非常重要，特別是那些存在于皮膚、消化道和陰道內(nèi)的有益菌 。因此，“恐菌”并不等同于“健康” 。
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