美國研究者跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 每天步行2萬步以上的人 ， 性生活明顯比走路少的滿意度高 。性學(xué)養(yǎng)生研究者認(rèn)為，這種常練下肢的有氧運動 ， 確實能夠讓人變得性致勃勃
古人云“腳趾能影響性能力”
影響陽具勃起無力的原因是多方面的，有心理的有生理的 。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人體肝腎脾等重要經(jīng)脈均走向足下，特別是腳足有筋循踝、脖而上 ， 經(jīng)大腿，直通性器 。故古人還有“腳趾能影響性能力”的經(jīng)典認(rèn)識 。
若是腳趾屈伸的機能不夠，就會影響到性器的強健 。腳趾的五趾中，由於經(jīng)絡(luò)通道之故，使它們與肝、腎、胃和膽等皆發(fā)生密切關(guān)系 。一旦肝臟生病，功能惡化 ， 經(jīng)絡(luò)道發(fā)生故障 ， 腳趾便屈伸困難 ， 連帶地影響到性器官，使性器萎縮不振 。
在古代醫(yī)學(xué)上，除了望、聞、問、切，還根據(jù)腳趾來診斷病癥，謂之觀趾法(足心道) 。比如從形狀和腳趾屈伸機能來判斷 ， 由大拇趾診脾肝、二趾斷胃心、中趾察胃脾和無名趾觀膽肺、小趾看膀胱和腎 。比如小腿太粗短，一般被視為性能力不夠強 。
【腳趾影響關(guān)鍵部位的能力】多動腳趾常做腳下功夫壯陽助性
專家表示 ， 常做腳下功夫能夠壯陽助性，其根本原因就是因為通過下肢運動，能夠較好地打通與激活關(guān)系性力強弱的相關(guān)經(jīng)脈與穴位 。以男士為例作解釋，男士們的性力強弱主要體現(xiàn)在肝腎功能上 。在男人的性功能當(dāng)中，腎是主管“彈藥”的 ， 且其性力是否“持久”亦靠腎精的支持 。而肝在男人的性功能中，實際就是一把“槍” ， 陰莖是否強硬 ， 完全依賴其肝功能的強弱 。所以，強肝健腎才能造“猛男”，二者缺一不可 。
常練下肢的運動除了堅持步行外 ， 平時還可多練下蹲、腳下拉筋、活動腳趾及腳脖子等簡單易學(xué)的便捷功夫 。
下蹲練習(xí)：
下蹲時的速度：1次下蹲的速度(時間)大致標(biāo)準(zhǔn)是5秒鐘1次 。到了蹲的姿勢時，有意放慢速度更好 。下蹲時的呼吸方法：一邊下蹲，一邊吸氣;一邊站起來，一邊呼氣 。鍛煉的次數(shù)以1天做30次為宜 。體弱的人開始少做，有體力的人可多做 。
腳下拉筋：采用壓腿或向上踢腿拉筋 。
活動腳趾、腳脖子：方法非常簡單 ， 最常見有效的有以下幾種：
1、腳趾抓地：采取站或坐的姿勢，將雙腳放平 ， 緊貼地面，與肩同寬 ， 凝神息慮 ， 連續(xù)做腳趾抓地的動作60—90次 。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋 ， 每日可重復(fù)多次 。
2、扳腳趾：在看電視或休息時可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴 。
3、踮腳尖：踮腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度 ， 從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈，并減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時間 。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，重復(fù)20~30次 。

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