在一些飲料專柜 ， 幾乎所有的營養(yǎng)飲料標(biāo)注的營養(yǎng)成分都有七八種，其中一種橙汁飲料的營養(yǎng)成分有熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、碳水化合物、胡蘿卜素等 ， 而另一品牌營養(yǎng)飲料，采訪人員仔細(xì)觀察瓶身上的標(biāo)簽看到，營養(yǎng)成分竟然多達(dá)11種，凡是對人體有利的營養(yǎng)，可以說是應(yīng)有盡有 。一位消費(fèi)者說：“營養(yǎng)成分十多種 ， 喝一瓶這種營養(yǎng)飲料，究竟能補(bǔ)充到多少營養(yǎng)？”
【營養(yǎng)飲料里的營養(yǎng)可能起反作用】專家說 ， 其實營養(yǎng)飲料添加的營養(yǎng)成分十分有限 。飲料中單獨(dú)添加的礦物質(zhì)，人體一般不容易吸收，如果礦物質(zhì)超量，還會起到反效果 。在沒有運(yùn)動的情況下飲用含有鈉元素的飲料，可能使心臟負(fù)荷加大、血壓升高 。因此 ， 選擇營養(yǎng)飲料時還需慎重 。
果汁飲料：純天然果汁和濃縮果汁除了直接由水果榨出原汁外，未加入任何添加物 。而稀釋果汁、清淡果汁中則加入了一些調(diào)味料、香料、天然色素等 。另外，喝果汁不能代替吃水果，果汁飲料和水果、蔬菜相比，最大的不足在于纖維素、半纖維素、木質(zhì)素以及其他復(fù)合糖類的嚴(yán)重缺乏 。
碳酸飲料：主要成分是碳酸水、糖及香料 ， 不含維生素 ， 也幾乎不含礦物質(zhì)，除含高熱量外，基本沒有什么營養(yǎng)成分 。
啤酒：作為一種低醇飲料，它除含有B族維生素及氨基酸等營養(yǎng)成分外，還含有一定的糖類及酒精等 ， 因而熱量大，多喝易導(dǎo)致身體發(fā)胖 。
茶飲品：含有咖啡堿及茶多酚等多種成分，是較健康的飲品 。但由于茶葉含有氟 ， 過量飲用牙齒會發(fā)黃，出現(xiàn)凹凸不平的斑點 。另外，含氟過多還會影響骨內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)，從而容易引發(fā)骨刺、骨折等 。茶葉中的咖啡因也不利于睡眠 。
其實從健康的角度來看 ， 白開水是最好的飲料，它不含熱量，不用消化，就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30℃以下的溫開水最好 ， 這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動 ， 不易造成血管收縮 。

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