早晚各一杯白開水
新鮮的白開水是最佳選擇 。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的 。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用 。
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康 ， 于是晨起就喝淡鹽水 ， 這種認識卻是錯誤的 。研究認為 ， 人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分 。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋 ， 糾正夜間的高滲性脫水 。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干 。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰 ， 喝鹽水會使血壓更高 。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料 。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量 ， 長期飲用會導致缺鈣 。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分 ， 還會增加肌體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水 。
一片多種維生素復合片
在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng) 。因此，每天補充必需的維生素和微量元素 ， 是現(xiàn)代麗人保健之必需 。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來 ， 維生素C、E是必須補充的 。
維生素是維護人體健康、促進生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能所必需的一類有機化合物 。這些化合物都存在于天然食物中 ， 一般在體內(nèi)不能合成或合成量較少 ， 不能滿足需要 。
一杯醋
果汁醋能提高機體免疫力 。果汁醋中含有 豐富的維生素和氨基酸 ， 能在體內(nèi)與鈣質(zhì)合成醋酸鈣，增強鈣質(zhì)的吸收，讓身體更加強壯起來 。果汁醋中還含有豐富的維生素C ， 維生素C是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體的抵抗力 。此外，醋廠的工人很少感冒，這已經(jīng)是一個眾所周知的常識 。醋酸有抗菌消炎的作用，可以預防感冒 。
對于愛感冒的人來說，可以在早飯后出門前喝一瓶果汁醋，可以抵御早晨上班路上的寒冷，不得感冒 。尤其是在冬天，可以把果汁醋加熱來喝，這樣對胃沒有什么刺激，也讓醋的消毒殺菌效果更好一些 。
下午喝果醋除疲勞 。對于上班族來說，果汁醋是能夠消除疲勞的最佳飲品 。
一般來說 ， 果醋中含有十種以上的有機酸和人體所需的多種氨基酸 。醋的種類不同 ， 有機酸的含量也各不相同 。它們使有氧代謝順暢，有利于清除沉積的乳酸，起到消除疲勞的作用 。
經(jīng)過長時間勞動和劇烈運動后，人體內(nèi)會產(chǎn)生大量乳酸，人就會感覺特別疲勞，如在此時喝上一小瓶果醋，能促進代謝功能恢復，從而消除疲勞 。
通常來說，下午3點左右的時間，是一天中最容易疲勞的一個時段 ， 可以選擇在此時喝250毫升果汁醋 ， 可以起到非常好的效果 。
一袋鮮奶
這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助 。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜 。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的 。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好 。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了 。

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