1.女子進行健身鍛煉時，要根據(jù)不同的年齡、個人的健康狀況及愛好來適當安排 。年輕女性特別要注意經(jīng)期保?。雜諛切┬韻倌詵置詰鬧芷諫形次榷ā⒃戮誆蛔疾⑶胰菀資芨扇諾吶裕∩磯土妒幣乇鹱⒁庋蚪ソ?。
2.月經(jīng)正常、身體健康狀況良好的女性，在月經(jīng)期可以做一些輕微的活動 ， 不要完全休息 ， 輕微的活動不但對身體無害，反而有利 。
3.有些女性月經(jīng)期反應較重，常常出現(xiàn)食欲不振、頭痛、嗜睡、經(jīng)期較長等現(xiàn)象，如經(jīng)醫(yī)生檢查無病理現(xiàn)象，也應參加一些健身活動 。
4.懷孕是女性的一個重要而特殊的階段，實踐證明，女性體質(zhì)不好，影響胎兒發(fā)育，進行健身活動非常必要，一般應每周活動3次，每次20～30分鐘，再加上注意營養(yǎng)，保證睡眠，保持心情愉快，這對優(yōu)生很有作用 。
5.女性產(chǎn)后 ， 有些人缺乏保健知識，前二三個月躺在床上不敢下床活動，這實際上嚴重影響了母體健康和她對嬰兒的喂養(yǎng)，產(chǎn)后1～2天可扶床慢步走，動作要輕緩，時間不要過長，產(chǎn)后2個月，逐漸恢復健身活動 。
【女人健身一定要注意的問題】6.從生理學角度看 ， 女子的皮下脂肪比男子多，體溫調(diào)節(jié)能力比男子強，氧的利用率高，所以女性更適合做一些耐力項目健身，特別是走跑運動能保持健美體形 。

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