常言說得好，女人如花，是需要有人呵護的！特別是有了家庭的女人 ， 在社會生活中，既要上班，又要處理家務(wù)，還要照顧孩子、老人，很容易忽略自己的身體，不把自己當(dāng)回事 。結(jié)果，要不了幾年，就成了老公不愛、孩子不喜的“黃臉婆” ， 最終，將損失慘重！
【飲食篇】
1. 減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過多不僅會造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋 。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意 。
2. 每天喝2000ml 的水
生理學(xué)家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水 。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化 ， 促進食欲 。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會比較低，皮膚也比較好 。
3. 吃飯時少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁 ， 都會影響食物的消化，最好等到1小時以后再喝 。
【生活篇】
4. 高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過了7厘米就會導(dǎo)致身體前傾，腳部的負擔(dān)也會增加 ， 會引發(fā)很多骨科疾病 。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下 。
5. 每周熬夜不超過2 次
年紀(jì)大了 ， 熬夜之后會越來越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多 ， 每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道 。
6. 向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè) ， 所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟 ， 讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道 。
【私密篇】
女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護，任何一個細節(jié)的疏忽 ， 都有可能讓你被婦科疾病纏上 。
7. “便前”也要洗手
都說“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手，因為手上的細菌很多 ， 而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教帲毦苋菀兹肭郑詰?yīng)該在上廁所前就把手洗干凈 ， 當(dāng)然，事后還是要洗手 。
8. 不要每天都使用護墊
雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕 ， 加上不透氣 ， 細菌更容易滋生 。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換 。
9. 不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在 ， 很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了 。
10. 睡覺時把Bra脫掉
擔(dān)心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra？趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話 ， 會使胸部持續(xù)受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán) 。不過在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后 。
11. 一定要讓他干凈地上床

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