常言說得好，女人如花，是需要有人呵護(hù)的！特別是有了家庭的女人，在社會(huì)生活中，既要上班，又要處理家務(wù)，還要照顧孩子、老人 ， 很容易忽略自己的身體，不把自己當(dāng)回事 。結(jié)果，要不了幾年 ， 就成了老公不愛、孩子不喜的“黃臉婆”，最終 ， 將損失慘重！怎么辦？要自己呵護(hù)自己！要把健康身心看成自己的財(cái)富，對(duì)自己的身心健康加倍負(fù)責(zé)與保護(hù) 。這樣，既呵護(hù)了自己，又維護(hù)了家庭，也就會(huì)活的幸福！隨著年齡的增長，我們?cè)絹碓匠墒欤絹碓接绪攘α耍眢w狀況卻無可避免地開始走下坡路了，在這個(gè)時(shí)候 ， 青春不再是揮霍不完的籌碼，更要開始學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己 ， 以下15條你常會(huì)忽略的健康細(xì)節(jié)，照著做吧，讓健康不隨青春一起離去 。
【飲食篇】
1.減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋 。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛上蔬菜和水果 ， 對(duì)減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會(huì)跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意 。
2.每天喝2000ml的水
生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水 。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲 。喝水多的人 ， 便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低 ， 皮膚也比較好 。
3.吃飯時(shí)少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點(diǎn)水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會(huì)影響食物的消化 ， 最好等到1小時(shí)以后再喝 。
【生活篇】
4.高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾 ， 腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，會(huì)引發(fā)很多骨科疾病 。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下 。
5.每周熬夜不超過2次
年紀(jì)大了，熬夜之后會(huì)越來越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過2次 ， 而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道 。
6.向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松 ， 而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道 。
【私密篇】
女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護(hù) ， 任何一個(gè)細(xì)節(jié)的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上 。
7. “便前”也要洗手
都說“飯前便后要洗手” ， 但要知道，光便后洗手還不夠 ， 上廁所之前也應(yīng)該先洗手，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所的時(shí)候 ， 手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教帲?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手 。
8.不要每天都使用護(hù)墊
雖說有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質(zhì)地 ， 而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊，過幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會(huì)開始潮濕，加上不透氣 ， 細(xì)菌更容易滋生 。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換 。
9.不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng) ， 而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了 。
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