夏季是一年之中陽氣最旺盛的時(shí)節(jié)，酷暑炎熱同時(shí)濕氣加重 。夏季不注意養(yǎng)生保健，病在秋季 ， 加重在冬天；反之 ， 在夏季保護(hù)好體內(nèi)陽氣，就能為身體秋冬的健康打下基?。鑾鋃窘謁忱裙?。那么 ， 夏季養(yǎng)生有哪些必知的常識(shí)呢？
煩躁常與心有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀 。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù) ， 多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等；平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢 。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早 ， 人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足 ， 所以要增加午睡 。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜 。對(duì)于不能午睡的人來說，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘 。
多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥 ， 午餐時(shí)喝湯 。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯 ， 具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用 。
補(bǔ)充營養(yǎng)勿忘鉀
【養(yǎng)生必看 夏季健康小常識(shí)】平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬；補(bǔ)充水和無機(jī)鹽 ， 特別要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類及其制品、香菇等；多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等；適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等 。
根據(jù)體質(zhì)選水果
對(duì)于腸胃不好的人來說 ， 最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸 。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者 ， 最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物 。
冰箱內(nèi)取出食物別急吃
腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào) 。人的胃腸溫度一般在36℃左右 ， 而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會(huì)兒再吃 ， 且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意 。
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