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炎炎夏季養(yǎng)胃十忌

生活百科夏季

作為人體重要的消化器官，胃是很容易得病的，必須小心呵護 。然而事實上，胃的健康卻被嚴重忽視 ， 不但一些老年患者往往只在感到胃痛時才吃點藥，更有不少年輕人正在無意間成為老胃病患者的“接班人” 。夏季來臨，尤需保胃 。日常生活中有哪些不良習(xí)慣會傷胃？胃究竟有哪些“禁忌”呢？下面就先來看一看夏季養(yǎng)胃的十忌
一忌“不守時”
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無意間的饑一頓，飽一頓 ， 會慢慢侵蝕胃的健康 。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高 。
胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷 ， 以便于及時消化食物 。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害 。
二忌晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間，午飯簡單對付，晚上“大吃大喝” ， 睡前來點夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞 。唐志鵬主任指出，以人體每天攝入的熱量計算，最恰當?shù)谋壤龖?yīng)當是早餐占三成，午餐占四成 ， 晚餐為三成 。
晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病 。
三忌飲食不潔
盛夏時節(jié) ， 各種致病性細菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質(zhì) 。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎（如何治療急性胃炎） ， 出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀 。
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子 ， 大多是由于飲食不潔、相互傳染所致 。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病 。患者的口腔和唾液中也存在這種細菌 ， 因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率 。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更為重要 。
四忌狼吞虎咽
食物進入胃后，需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達腸道 。養(yǎng)成細嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌 ， 有利于食物被更好地消化吸收 。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負擔，使食物在胃內(nèi)的停留時間延長 ， 從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降 。
五忌受寒
唐志鵬主任指出，胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀 。
一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖 ， 殊不知在夏天 ， 貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調(diào)環(huán)境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能 。
六忌過度疲勞
無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導(dǎo)致疲勞過度 。這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防御作用削弱，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害 。
七忌精神緊張
【炎炎夏季養(yǎng)胃十忌】不少胃病的發(fā)生與發(fā)展 ， 都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān) 。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時 ， 這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能 。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍 。