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秋季常沖冷水澡 能增強抵抗力

生活百科抵抗力

從秋季開始冷水浴 ， 能提高人體對環境變化的適應能力，使人更容易適應冬季的氣候變化 。秋季冷水浴，只要堅持不懈，持之以恒，對冬季人體適應寒冷的能力及預防感冒等疾病大有裨益 ， 可以預防傷風感冒等上呼吸道感染 。
“血管體操”讓你更健康
所謂冷水浴，就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡，當然也包括冬泳 。
人體經常受冷水刺激 ， 肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應，從而增強人體對溫度變化的適應能力 ， 增強機體免疫功能，可預防傷風感冒等上呼吸道感染 。冷水浴有著明顯的保健作用，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴后精神爽快 ， 頭腦清晰 。可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操” 。
冷水浴的健身效果以“貫穿于一年四季并持之以恒”為最佳 。冷水浴的開始時間應以秋季為宜，這不僅因為秋高氣爽，自然水質清純 。秋季開始冷水?。彩視α斯湃說?ldquo;秋凍”法則 。
洗冷水浴的好處
1.增強心血管功能
洗冷水浴時 ， 冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之 ， 心臟的功能得到有效增強 。同時，全身的血管在冷水的刺激下 ， 收縮和舒張的功能得到有效改善 。
2.改善消化功能
由于洗冷水澡時腹腔的血液循環加強 ， 腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力 。所以常洗冷水浴的人食欲旺盛 ， 很少有消化不良的毛病 。
3.有益皮膚
因洗冷水浴時，冷水直接作用于全身的皮膚，增強皮膚細胞的新陳代謝，促進皮質腺分泌，皮膚的彈性大大增強 ， 既有美顏美膚的效果 ， 又可以防止皮膚病 。
4.改善神經系統
當冷水刺激人體時，大腦處于高度興奮狀態，全身的神經都處于一種“臨戰狀態” 。而停止冷水浴時 ， 神經系統又回到放松狀態 ， 這種反復地鍛煉使神經系統的功能得到有效地改善 。
5.預防感冒、增強體質
長期堅持冷水?。?身體的各個臟器都得到鍛煉 ， 機體的御寒能力得到極大提高 ， 體質也大為增強，可以有效地預防感冒 。
需要提醒的是，冷水浴的進行應當從夏季起始經秋季到冬季，持之以恒，不可間斷，可以達到冷水浴的保健效果 。初冬時因天氣寒冷 ， 所以用冷水迅速搓澡，淋浴，然后再盆?。绱搜蚪ソ姆絞講趴梢裕裨蚧嶂虜?。
洗冷水浴要循序漸進
1.冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身，用雙手快速地摩擦全身 ， 從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度，感覺發紅、發熱為止 。出汗時應待汗干或用毛巾擦干后才可入浴 。
2. 洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘后再沖胸、背部，或將毛巾放入冷水中擰干后擦身體，讓身體有個逐漸適應的過程;
3. 當身體能夠適應時，便可直接用冷水進行沖洗，邊沖邊摩擦 。
秋季洗冷水浴，水溫以15攝氏度左右為宜，洗浴時間最好不超過15分鐘 。以身體能夠適應為宜 。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上寬松的衣服，并用雙手摩擦人體關節部位，以預防關節炎的發生 。
洗冷水浴如果出現寒戰不止、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等癥狀，應立即停止冷水浴 。
什么人都適合秋季冷水浴嗎？
【秋季常沖冷水澡 能增強抵抗力】冷水浴鍛煉不宜在空腹、飯后或劇烈運動后立即進行 ， 皮膚有傷口未愈 ， 體質虛弱、發熱者不宜進行冷水浴 。冠心病、急性肝炎、高血壓、活動性風濕病患者及高燒病人不宜洗冷水浴;酒后及體質虛弱者、婦女經期也不宜洗冷水浴 。此外，在進行冷水浴鍛煉時，如果出現失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況，應停止冷水浴 。