【養生小常識掌握9個最佳時間】刷牙的最佳時間
飯后3分鐘口腔內的細菌開始分解，食物殘渣產生酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質，使牙齒受到損害 。因此，飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間 。
飲茶的最佳時間
飲茶的最佳時間是用餐一小時后 。不少人喜歡飯后馬上飲一杯熱茶，這是很不科學的 。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾了人體對鐵的吸收，長此以往可能誘發貧血 。
喝牛奶的最佳時間
奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼 。同時 ， 牛奶有催眠作用，睡前飲有利于睡眠質量 。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前一小時 。因水果屬生食，吃生食后再進熟食 ， 有利于保護人體免疫系統 。
曬太陽的最佳時間
曬太陽的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時 。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫能力，并防止骨質疏松，減少動脈硬化的發病率 。
美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24：00時至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效 。
散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘 ， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥 。如在飯后兩小時后再散步，效果會更好 。
洗澡的最佳時間
每晚睡前來一個溫水浴，能使全身的肌肉、關節松弛、血液循壞加快，幫助你安然入睡 。
睡眠的最佳時間
午睡最好從13：00時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡 。而晚上的睡眠時間以22：00時至23：00時上床為佳 。因為人的深睡時間在24：00時至次日凌晨3時，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮，人在睡后一個半小時即進入深睡狀態 。

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