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職場過勞肥 有你嗎？

生活百科職場

最近 ， 許多網(wǎng)友工作只有幾年的時(shí)間，他們成為“職場過勞肥”現(xiàn)象的主要群體 。而隨著傳播的擴(kuò)散，“過勞肥”這個(gè)詞語即將和“過勞死”一樣獲得普及 。“工作壓力大、連軸轉(zhuǎn)、飲食不規(guī)律、夜晚兩三點(diǎn)后才睡覺，這樣工作狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)‘過勞肥’ 。據(jù)調(diào)查顯示，律師、IT人員、金融財(cái)會師是最容易讓人變胖的工作 。工作三年后，超過四分之一的人體重增加5公斤，15%的人增加超過9公斤 。
五種過勞肥的表現(xiàn) ， 你占了幾種？
1.飲食不規(guī)律，白天湊合，晚上卻很豐富； 2.上下班都不愛動(dòng)，長期不運(yùn)動(dòng)3.精神壓力大，吃得不多 ， 肚子還越來越大
4.睡眠不足，導(dǎo)致饑餓激素逐漸增多； 5.熬夜加班，新陳代謝和荷爾蒙紊亂
在我們身邊，工作后體重增加的人也不在少數(shù)，尤其是上班久坐、吃飯沒規(guī)律的人員 。網(wǎng)友DQ蒂珂說：“起得比雞早 ， 睡得比狗晚，做得比牛多！怎么能不過勞肥?。蓖咽ㄍ酲D王守波自嘲：“我已經(jīng)超額完成任務(wù)，胖了15公斤，是不是該發(fā)個(gè)勤勞獎(jiǎng)呢 。”久坐不運(yùn)動(dòng)、飲食無規(guī)律易造成“過勞肥” 。有專家發(fā)現(xiàn)，過勞與壓力是造成脂肪堆積的元兇 ， 尤其表現(xiàn)在腹部 。
職場過勞肥的原因：
1.飲食不健康：專家認(rèn)為認(rèn)為，“過勞肥”跟現(xiàn)代人起居飲食有很大關(guān)系 。主要是現(xiàn)在多數(shù)人飲食不健康，運(yùn)動(dòng)量不足、甚至不運(yùn)動(dòng)有關(guān) 。很多人在辦公室里，吃完飯就馬上坐到電腦前工作 ， 很少走路，更不用說運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于攝入的 ， 脂肪就容易在腹部堆積，導(dǎo)致肥胖 。另外因?yàn)槌蕴鹗吃谝欢ǔ潭壬夏芫彍p壓力，所以有些人喜歡吃甜食來減壓 。再加上現(xiàn)代人大多習(xí)慣吃油炸食品、碳酸飲料等高熱量的食物，攝入過多都容易導(dǎo)致肥胖 。
2.缺乏運(yùn)動(dòng)
工作壓力大、經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、生活方式不健康，過勞肥人群逐漸出現(xiàn)了蘋果形身材 。“我不是strong，我是虛胖”，這句玩笑話卻簡單概括出了該人群的身體現(xiàn)狀 。而后過勞肥時(shí)期，身體的心臟、血管等器官將出現(xiàn)不同程度的病變 。
3.長期睡眠不足
此外，工作時(shí)間長、睡眠時(shí)間普遍少、睡眠不足跟體重增加息息相關(guān) 。有國外的研究者發(fā)現(xiàn) ， 睡得少或徹夜未眠會造成血液中的饑餓激素增多 ， 進(jìn)而導(dǎo)致肥胖 。夜晚該睡不睡，容易造成過量進(jìn)食，形成“過勞肥” 。缺少睡眠不只會使人動(dòng)作拖拉效率低，而且也會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖 。
4.工作壓力
最后，繁重工作所帶來的心理壓力，也可能影響壓力激素皮質(zhì)醇增加，容易造成病理上的肥胖 。積累太多脂肪在腹部 ， 患上糖尿病、高膽固醇、心血管疾病、癌癥等疾病的概率將大大增加 。
如何預(yù)防杜絕“過勞肥”
“過勞肥”不是病 改善生活習(xí)慣就行——那么“過勞肥”算得上是一種病嗎？如何才能減下來？中醫(yī)上認(rèn)為，這是一種體虛的表現(xiàn)，，屬于身體亞健康狀態(tài) 。所以不需要吃藥，只要對自己生活習(xí)慣進(jìn)行改善，平時(shí)在工作中要注意動(dòng)靜結(jié)合 。
1.脾統(tǒng)血與肝藏血：少吃養(yǎng)脾 ， 多睡養(yǎng)肝 。
擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時(shí) ， 能睡到夠8小時(shí)更好 。西醫(yī)、中醫(yī)減重專家異口同聲說，“睡眠不足，別想要減肥！”國內(nèi)外的研究都證實(shí)，每天睡眠少于6小時(shí)，或者超過9小時(shí)的人，身體質(zhì)量指數(shù)比睡大約7～8小時(shí)的人高，并且也容易累積體脂肪 。當(dāng)睡得少時(shí)，體內(nèi)負(fù)責(zé)控制食欲的瘦素(leptin)分泌量減少，卻大量分泌產(chǎn)生饑餓感的饑餓素，兩者交互作用下，會讓人像是餓了好幾天沒吃一樣 ， 想拚命吞下食物 ， 因而攝取過多熱量，漸漸發(fā)胖 。