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保鮮膜和辣椒可以減肥嗎

生活百科保鮮膜

我們通常認(rèn)為減肥必須戒零食，睡前吃東西一定會胖，于是我們?yōu)榱耸菘嗫嗉煽?nbsp;， 餓肚子，不過你真的瘦了嗎？大部分MM的成效都不明顯，這就是因?yàn)槟愕姆椒ㄊ遣豢茖W(xué)的 ， 下面來看一看那些被我們信以為真的減肥誤區(qū) 。
保鮮膜和辣椒霜是減肥神器？
每次運(yùn)動(dòng)完，看見纏在身上的保鮮膜上濕濕的汗水，就會覺得那是脂肪燃燒的結(jié)果 。當(dāng)然這個(gè)方法是可行的，尤其把保鮮膜包在胳膊和腿上瘦身效果會更好，可是在夏天就不適合了 。
運(yùn)動(dòng)時(shí)汗確實(shí)比平時(shí)出了不少，但是出汗出得有些虛脫，體重卻得不到什么明顯變化，反而皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子 ， 傷害你的皮膚 。
“辣椒霜減肥法”在不少減肥攻略中都有推薦，通過涂抹辣椒霜的方式，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪燃燒，瘦身纖體 。但減肥達(dá)人卻找到了“辣”的源頭——辣椒霜中含有辣椒素 ， 被辣椒素刺激的部位會變紅發(fā)熱 。這樣的反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)以后身體的發(fā)熱很像 。
可能因此讓人誤以為能起到和運(yùn)動(dòng)一樣的減肥作用 。殊不知，運(yùn)動(dòng)減肥的真正原因是消耗了大量的能量，發(fā)熱只是伴隨產(chǎn)生的現(xiàn)象 。擴(kuò)張血管、加速血流或許會在一定程度上加快局部的新陳代謝，但并沒有研究表明在皮膚上涂抹辣椒素會有顯著的減肥效果 。
減肥必須戒零食？
“管不住嘴的人怎么瘦？”這個(gè)管不住嘴通常指的是零食 。零食常被認(rèn)作是增加熱量的垃圾食品 。特別在長輩的眼中，零食只是一種會把許多脂肪、鹽、糖變成卡路里塞進(jìn)你身體里，又影響你乖乖吃三餐的壞東西 。
其實(shí)有的零食不僅不壞，還可以幫助控制體重 。正確的零食吃法首先是選對吃的，選擇低加工的蔬菜、水果、堅(jiān)果代替餅干、蜜餞和甜食;其次是在正確的時(shí)間點(diǎn)吃 ， 在餐前吃零食可以防止每餐過度進(jìn)食，也可以幫助你保持精神充足 。
負(fù)卡路里食物是最好的減肥飲食？
事實(shí)上，任何食物都能為人體提供熱量 ， 也就是說，根本不存在所謂的負(fù)熱量食物 ?！柏?fù)卡路里食物”這個(gè)名詞到底由何而來呢？一些食物本身的卡路里少于人體 消化吸收食物時(shí)所需消耗的卡路里，以及那些食物有加快新陳代謝、促進(jìn)脂肪燃燒的作用 。于是，它們被人們稱之為“負(fù)卡路里食物” 。
被定義為負(fù)卡路里的食物往往是蔬菜和水果 。比如：蘋果、西蘭花、菜花、圓白菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、草莓、四季豆等 。最常提到的負(fù)卡路里食物是芹菜，因?yàn)榍鄄死w維比較粗 ， 嚼起來也費(fèi)勁 。消化芹菜時(shí)所需消耗的熱量比芹菜本身熱量要高，它符合負(fù)卡路里食物的標(biāo)準(zhǔn) 。
事實(shí)上，這些所謂的負(fù)卡路里食物在身體里消化時(shí)所耗掉的卡路里比起這些食物自身所攜帶的卡路里根本就是微不足道的 。例如：大口咀嚼芹菜看上去似乎是一個(gè)很費(fèi)力的動(dòng)作 ， 但這對卡路里燃燒來說就好比在草原上劃出一根小火柴般無用 。
其實(shí)，大部分時(shí)候，即便我們選擇了所謂的負(fù)熱量食物，在進(jìn)食前也是需要對這些食物進(jìn)行加工處理的 ， 加工烹飪的過程中，各種調(diào)料為我們的負(fù)熱量食物增加了不少熱量 。
然而，為了達(dá)到減肥目的，即便不考慮食物的口感問題 ， 選擇不添加任何調(diào)料的負(fù)熱量食物也并非是明智之舉 。
睡前吃東西會胖？
許多人相信晚上吃得多比早上吃的多更容易肥 。他們認(rèn)為 ， 將進(jìn)食安排在上午，就可以在一天的過程中消耗掉這些熱量 ， 而在睡前進(jìn)食，這些熱量就會被儲存起來 。但事實(shí)是 ， 一天中無論何時(shí)攝入熱量，當(dāng)總攝入大于總需求時(shí)，多余的熱量都會被儲存起來 。