我們最不愿意面對(duì)的就是自己體重的增加，但是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣，經(jīng)常喜歡吃一些油膩的食物，總是暴飲暴食等，而平時(shí)又不喜歡或者沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ， 這樣就會(huì)導(dǎo)致脂肪在身體中堆積，體重就會(huì)慢慢的增加，身材也會(huì)變得越來(lái)越難看 。這時(shí)候應(yīng)該怎么辦才可以把體重降下來(lái)呢？
1、早上醒來(lái)，一杯涼白開(kāi)(通常放在床頭，個(gè)人認(rèn)為效果勝過(guò)溫水及其他蜜、醋水)，半小時(shí)后吃早餐 。其效果不止是沖淡血液、清掃腸胃 ， 補(bǔ)充整晚流失水分，更重要的是促進(jìn)BB的通暢哦！
2、中餐前一杯涼白開(kāi)(時(shí)間很重要，前10分鐘最好)，餐桌上再放一小碗 。邊蘸邊吃，可去除2/3的油脂，還能中和過(guò)咸的口味 。MM們不要擔(dān)心會(huì)影響食物味道 。事實(shí)上，味道只是稍稍變淺，不會(huì)有太大變化 。
3、晚上8點(diǎn)左右吃一個(gè)100-200g的西紅柿(西瓜效果也很棒，但個(gè)人覺(jué)得還是西紅柿好)，之后不要再吃其它東西 。第二天清晨，包你有便意！
4、以步代車、以樓梯代電梯 。(還有，多逛逛街、拎拎東西 。沒(méi)看見(jiàn)薄荷卡路里計(jì)算器里 ， 這些活動(dòng)也是很消耗熱量的嗎？)很多MM強(qiáng)調(diào)沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，活動(dòng)也很重要 。抓住這些小時(shí)間多動(dòng)動(dòng)，你的腿腳會(huì)更靈活，體重自然慢慢減輕呢！
【體重增加怎么辦呢？】5、運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在傍晚5-7點(diǎn) 。這時(shí)候，促進(jìn)肌肉修復(fù)的激素會(huì)急速分泌，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好！
想要讓自己的體重降下來(lái) ， 那么就要做到兩點(diǎn)，就是管住嘴，邁開(kāi)腿 。平時(shí)飲食要節(jié)制，多吃清淡食物，少吃油膩肥甘食物，多喝白開(kāi)水;注意多運(yùn)動(dòng)，能步行時(shí)不騎車，能騎車的不坐車，能爬樓時(shí)不坐電梯，這樣體重就會(huì)降下來(lái)的 。

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