瑜伽是目前非常流行的一種健身操，它具有很多功效 。減肥就是其中的一種作用 。那么，減肥瑜伽的動作要領(lǐng)您了解嗎？針對這個問題，下面我們請相關(guān)專家來為我們介紹一下 。減肥瑜伽的動作要領(lǐng)分為8個：
1、我要呼吸
你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養(yǎng)生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運用，甚至忽略了！其實 ， 只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易 。在此我要大聲疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現(xiàn)在是不是覺得整個人變輕松了呢？讓我們配合瑜伽的練習，找回其余百分之七十的潛能，發(fā)現(xiàn)自己的單純與能量！2、我要熱身
你常常固定一個姿勢幾分鐘后再活動身體時，覺得全身發(fā)麻動彈不得嗎？小心，小心，你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了！現(xiàn)在正穩(wěn)如泰山坐著的你，小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理，你一定知道！所以如果你是完全不運動的人 ， 快起身動一動僵硬的身體 。但是記?。?一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔！“暖身”是做運動前一定要做的事，尤其是進入瑜伽練習前 。不管你是完全不動的化石人還是經(jīng)常有運動的活動人，做任何運動前，“暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念，才可避免不必要的運動傷害 。3、我要放松
我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀 ， 全身就散發(fā)出一股柔軟、靈活而優(yōu)雅的肢體語言，吸引著我們久久無法移開目光 ， 那種柔美的姿態(tài)真是令人羨慕不已 。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，那真是不堪?。∷勻崦賴囊骶褪竅妊Щ岱潘? ，而要入門做個瑜伽美人當然就要有放松法寶才行 。4、我要感覺
其實練習瑜伽是非常簡單易行的，只有一個訣竅 ， 就是練習時“跟著感覺走就對了” 。例如在日常生活中，你有隨時感覺你在呼吸嗎？你有隨時感覺你在放松嗎？你只要對自己的“感覺”多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適，而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉(zhuǎn)、折疊、后仰、前彎……等活動 ， 去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身，并在練習過程中，以你最能感受的程度去操作施行 。5、我要專注
認真的女人最美，因為認真專注就是一種迷人的因子，將這因子散發(fā)到全身每個部位、每個細胞 ， 你當然美透了 。練瑜伽就必須要如此認真專注于全身內(nèi)外每寸、每分的感覺，并喚醒身體的機能，感覺并疼愛你的身體，并將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護 ， 讓瑜伽體位法的練習，在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，并且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果 。6、我要平衡
你有多久沒有均衡一下了？“均衡”對健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發(fā)，失去了均衡的人絕對黯然失色，就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈 。唯一例外的意大利比薩斜塔可是幾十世紀才出現(xiàn)的唯一奇跡，后人也為了維持它的平衡而想盡方法修復維持，并且找出“不平衡中的平衡”來加以維護 。因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有堅固的棟梁，有了平衡也才有健康的身心 。所以練習瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡”：做了簡單的后彎記得也要前彎;做了左邊別忘記右邊 ， 扭了右邊也記得扭扭左邊 ， 如此平衡的練習才正確！7、我要持續(xù)
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