減掉腹部的脂肪是每個(gè)MM的夢想，但是你知道嗎在搭車時(shí)如果有座位，這種情況下也可以減肥哦 ， 一起來看看吧 。
混亂的車廂內(nèi)，大大的皮包非常的麻煩，這時(shí)不妨利用皮包做個(gè)訓(xùn)練腹肌的運(yùn)動(dòng) 。將皮包抱在腹部 ， 腹部向內(nèi)縮 ， 然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般 ， 然后用力保持緊繃的狀態(tài) 。
1、一面用手壓擠，小腹一面向內(nèi)縮 。
2、感覺腹部向背部接近 。
B、雙手緊壓皮包的同時(shí)，腹部向內(nèi)收縮，背部同時(shí)用全力壓向椅背 。緊壓的動(dòng)作持續(xù)6秒 。
1、用背部壓著整個(gè)椅背 。
2、腹部向內(nèi)收縮的同時(shí)，用兩手緊壓皮包 。
次數(shù)：此一動(dòng)作持續(xù)6秒 ， 這樣算1組 ， 反復(fù)3～5組 。
【搭車減肥操 讓你隨時(shí)都能做運(yùn)動(dòng)】養(yǎng)成每日的習(xí)慣：這個(gè)運(yùn)動(dòng)對即使腰力不強(qiáng)的人，也能夠輕松進(jìn)行 。坐著時(shí)若能養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，可以有效預(yù)防腰痛 。

• 空腹運(yùn)動(dòng)減肥效果更好？
• 鄭多燕減肥操詳解
• 鄭多燕親授局部減肥操 簡單有效全身瘦
• 瘦全身的簡單減肥操怎么做
• 經(jīng)期能夠做減肥運(yùn)動(dòng)嗎？
• 男士瘦身健身計(jì)劃的方法有哪些
• 男性減肥健身操有哪些？
• 男士減肥運(yùn)動(dòng)方法有哪些？
• 如何游泳才能達(dá)到減肥效果？
• 擺脫水桶腰的減肥操