擁有性感身材是每個(gè)女生都期待的事情，尤其是現(xiàn)在進(jìn)入秋冬季天氣變冷 ， 很多人都不愛運(yùn)動了 ， 到底什么樣的動作才能讓你的減肥繼續(xù)進(jìn)行呢？下面就跟小編一起來看看吧！
站立前屈式輕松減出小蠻腰
【試試這些瑜伽減肥動作吧】雙腳分開與肩同寬 ， 手肘彎曲90度放于頭頂，兩手抓住另一只手的手肘，兩腿打直 。呼氣，向下彎腰，盡力向下，達(dá)到自己的最大限度后停住保持動作5秒，然后慢慢抬起身體，回到起始動作 ， 在做動作時(shí)注意自己的呼吸，不要閉氣，保持呼吸均勻 。重復(fù)動作15次 。這個(gè)動作對于減掉腹部、腰部的贅肉非常有效，讓你輕松擁有小蠻腰 。
下犬式打造完美背部線條
在站立前屈式的基礎(chǔ)上，雙手向前伸直，將手掌放在地上支撐身體，雙腳向后退，使身體呈一個(gè)倒V型 。此時(shí)雙腳要分開，腳尖朝前，低頭臉向內(nèi)，上身形成一條直線 。保持動作一分鐘，此過程中要均勻呼吸 ， 不要閉氣 。然后回到前屈式，再次繼續(xù)，重復(fù)5次 。這個(gè)動作可以幫助收緊背部、手臂肌肉，打造完美背部線條，甩掉手臂拜拜肉 。
戰(zhàn)士一式減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉
右腳向前彎曲約90度，腳尖朝向前，左腳向后伸展，左腳掌向外旋轉(zhuǎn)90度使腳尖朝向左側(cè)，身體做弓步狀，上身直立朝向前方 。雙手分開與肩同寬 ， 手臂伸直向上高舉，五指大打開，保持動作5秒，然后回到起始動作 ， 換左腳進(jìn)行 。重復(fù)動作10次 。這個(gè)動作可以迅速減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉 ， 塑造緊致細(xì)腿，同時(shí)也有瘦手的功效 。

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