你還在朋友圈曬美食、曬自拍嗎？都OUT啦！如今一種名為“夜跑”的運動已悄悄改變了都市白領、在校學生的生活方式，他們紛紛加入到”夜跑活動”中，成為夜跑族 。采訪人員采訪發現 ， 惠州一些團體都開始組織夜跑，當中有大部分女青年則為了健身減肥 。
“曬”夜跑成績 擴大社交圈
隨著經濟的發展，城市生活節奏的加快，身體健康也越來越被市民重視 ， 對于上班族而言，白天要工作沒有時間，想要進行運動鍛煉一般都是定在夜晚，“夜跑”隨之誕生 ， 成了一個從朋友圈到飯桌都十分時髦、和諧的話題 。
記 者留意到，不少微信圈的微友都喜歡把自己的夜跑成績“曬”出來，發在微信朋友圈，紛紛立帖為證，不打卡便發紅包 ， 以此激勵自己堅持跑步 。對于跑步的樂趣， 大多數人表示，一開始是為了健康、減肥的 ， 后來卻轉變成一種享受的過程，這是需要長期堅持才能體會到的 。此外，通過夜跑 ， 還能結交到很多來自不同領域的朋 友，擴大了自己的社交圈子 。
在銀行上班的蘇小姐告訴采訪人員，運動是需要長期堅持的，以往，不少人會辦理健身卡去健身房鍛煉，但沒能長期堅持效果不甚明顯 。據她介紹，自從網絡和社交平臺逐漸流行后 ， 人們可以將個人的 夜跑成績、夜跑地點、夜跑自拍等等以圖文結合的方式分享到朋友圈 ， 朋友的評論、點贊和監督，能夠讓人們更有動力堅持下去 。“不僅如此，也更容易結交到一幫 志同道合的朋友，一起完成目標 。這實際上帶動了夜跑全民化，即是運動全民化 。”
夜跑既能減肥又能減壓
來 自惠州學院的廖同學 ， 成立了惠州認證的第一個大學生跑團——悅跑團 。據了解，6月份成立至今 ， 該團體已有約五十名來自不同學校的學生加入，其中女生尤為積 極，不少人為了健身、減肥加入夜跑，每天通過手機軟件線上打卡，匯報自己當天的跑步成績 。廖同學稱有時也會組織線下活動，召集大家一起夜跑 。他告訴采訪人員 ，  雖然科學研究表明下午4、5點是運動的最佳時間，但7、8點這個時間才最能湊齊人，地點大多數選擇學校的田徑場里進行，有時也會去江邊的綠道跑步 。廖同學 說，組織跑友夜跑最大的問題是，很多人堅持不下來 ， 他希望聚集在一起的跑友，能夠互相鼓勵，堅持運動，提高身體素質 。
“初次了解到夜跑 是偶然在電臺里聽到一個資深主持人說，她每天到晚上就會換下白天嚴肅的職業裝 ， 穿上一雙舒適的跑鞋，披件熒光外套環江夜跑，這給我一種很酷的感覺，讓我對 夜跑有種憧憬 。”同為夜跑方向的麥小姐告訴采訪人員 ， 她上大學以后，為了減肥，晚上就到田徑場夜跑，戴著耳機，聽著音樂，進入一個人的世界 ， 伴隨絲絲涼風，思 緒隨之蔓延，雖然雙腳不停的交替奔跑，內心得到了一種平靜，感到生活的壓力和苦悶得到釋放，這種減壓方式感覺很棒 ， 從此之后就堅持著，慢慢地就變成了一種 習慣 。
夜跑會傷身？沒那回事
夜跑流行以后，不少人發出疑問，晨跑和夜跑哪個好？最近有網帖稱 ， 晚上并不適合運動 ， 反而會產生不少弊端 。該網帖還列舉了晚上運動帶來的危害，包括“晚上鍛煉會越練越沒勁，晚上鍛煉是傷陽氣，晚上運動會更加疲憊，晚上運動對內臟不好，晚上運動影響睡眠”等等 。
對 此 ， 有專業運動訓練人士表示，關于白天鍛煉還是晚上鍛煉的問題爭論由來已久，中國人習慣傳統的作息時間和傳統價值觀，認為“一年之際在于春，一天之際在于 晨”，但是，西方人早在上世紀80年代就開始夜跑，實踐證明，夜跑推動了大眾的身心健康全面提高 。只要沒有基礎性疾病 ， 沒有發現由此出現的運動性疾病 。該 人士同時建議 ， 有基礎疾病和老年人不適合早上做劇烈運動 。

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