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多聞花香能提神 教你如何抵抗衰老

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多聞花香能提神 教你如何抵抗衰老

文章插圖
教你如何抵抗衰老
1、早餐必須吃好
豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛 。
2、每天一杯牛奶
牛奶中含有豐富的鈣質(zhì) ， 且頗有營養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收三克的蛋白質(zhì) ， 這對增強(qiáng)體質(zhì)，健康骨骼和牙齒都大有益處 。
3、每天兩升水
水對人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞 。一般以每天喝白水兩升左右為宜 。假如你鍛煉身體后，乘飛機(jī)旅行或患感冒，則更要多喝水 。
4、平素常吃香蕉
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鉀離子，是提神醒腦的最佳保健食品之一 。
5、定時(shí)起居作息
按照人身體的生物鐘有規(guī)律的休息與睡眠，這樣有利于健康及預(yù)防高血壓并發(fā)癥的發(fā)生 。
6、多聞花香提神
植物高花卉可舒緩，神經(jīng)緊張，給人帶來輕松愉快的好心情(過敏體質(zhì)除外) 。
7、適應(yīng)自然變化
人類生活在自然中，與自然的變化息息相關(guān)，人體應(yīng)適應(yīng)這些變化，多到戶外活動(dòng) 。游泳是一項(xiàng)很好的舒展身心的運(yùn)動(dòng)，郊游可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力 。
8、講究清潔衛(wèi)生
【多聞花香能提神 教你如何抵抗衰老】 要常曬被褥，常換衣 ， 常開窗戶通風(fēng)換氣，飯前便后要洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅(jiān)持刷牙，飯后要漱口 ， 晚上用熱水洗腳，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣 。
9、戒除不良習(xí)慣
高血壓病人應(yīng)戒煙，避免酗酒及暴飲暴食等 。
抗衰老最好的方法一：低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜 。目的在于讓人體保持一個(gè)相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的 。其實(shí)，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康 ， 但其實(shí)，女人更需要“低溫養(yǎng)生” 。
因?yàn)榕詫訇帲ㄅ泽w內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等 。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng) 。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀；而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失 。
抗衰老最好的方法二：自然療養(yǎng)法
養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息 。吃應(yīng)季食物，均衡飲食 。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食 。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據(jù)自身狀況 ， 選擇本地、應(yīng)季的食物對人體最有利 。
中醫(yī)有“久視傷血 ， 久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼 。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息 ， 即經(jīng)常改變姿勢活動(dòng)身體 。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn) ， 如太極、瑜伽、散步 。怡情以養(yǎng)生 。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個(gè)人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒 。我們都要學(xué)會(huì)尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維 。
抗衰老最好的方法三：節(jié)制飲食
飲食無度 ， 不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形，還會(huì)更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多 。因?yàn)檫^度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃 。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔悖兊眠t緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài) 。
而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化 。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心！所以 ， 不要等到衰老的跡象出來，才開始關(guān)注你的心臟 。