在青少年的成長(zhǎng)過程中，可能會(huì)遇到許多不愉快的事或受到不同程度的打擊，此時(shí)如果不能適當(dāng)?shù)募右孕梗瑫?huì)嚴(yán)重影響心理健康 。因此，青少年要學(xué)會(huì)心理自救 。
1.放松身體和精神：方法是轉(zhuǎn)移注意力，不去想令人不愉快的事，做自己有興趣的事 。
2.照舊做自已應(yīng)該做的事：盡管有挫折和壓力，只要專心做事，就會(huì)使自己情緒穩(wěn)定，泰然自若 。
3.讓自己快樂起來：任何事情的發(fā)生都有其合理性，要平靜地接受已經(jīng)發(fā)生的事情，不以沮喪和煩惱來“懲罰”自己 。
4.冷靜考慮自己的對(duì)策 。把不痛快的事、想不通的事，向自己喜歡和信任的人——朋友、伙伴、父母、老師傾訴出來，得到同情和幫助 。這是很好的心理自救 。寫日記，必要時(shí)求助心理咨詢熱線電話，也是心理自救的好方法 。
【青少年要學(xué)會(huì)心理自救】一個(gè)人如果長(zhǎng)時(shí)間積累消極情緒 ， 有過多的憂郁，焦慮、恐懼等不良情緒，會(huì)誘發(fā)各種疾病 ， 而且導(dǎo)致注意力不集中，成為發(fā)生意外事故的誘因 。請(qǐng)學(xué)會(huì)心理自救吧，它是使你走向成熟的“助長(zhǎng)劑”，你們會(huì)很快重新振奮起來，投入新的生活 。

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