【上班族這樣吃才能養(yǎng)胃】
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上班族這樣吃才能養(yǎng)胃
1、細(xì)嚼慢咽
以減輕胃腸負(fù)擔(dān) 。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多 ， 隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用 。
2、多吃饅頭
面食可以幫助保護(hù)胃黏膜，因此日常不妨多吃面食 ， 饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食 。
3、少吃寒食
一定要記?。?胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃 。
4、講究衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生，做到便后、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌；不吃變質(zhì)、霉變食物等 。
5、注意防寒
胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒 。
6、心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會(huì)當(dāng)心情郁悶的時(shí)候，一點(diǎn)胃口也沒有且原有胃病會(huì)加重？專家指出 ， 人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃并十二指腸潰瘍等癥 。因此要保持開朗、愉快心情 ， hold住胃部 。
7、合理運(yùn)動(dòng)
飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng) 。會(huì)直接影響胃腸的血液供應(yīng) ， 導(dǎo)致消化不良 。因此 ， 進(jìn)食后應(yīng)休息0.5～1小時(shí)后再進(jìn)行活動(dòng) 。但也不要立即睡覺 ， 否則食物在胃內(nèi)存留時(shí)間過長(zhǎng)，將影響胃的消化功能 。
上班族吃這些食物養(yǎng)胃
1、山楂
山楂具有健胃消食的功效，很多健胃藥也以山楂為主要原料 ， 由此可見山楂的養(yǎng)胃功效 。山楂可做成山楂片，糖葫蘆 ， 飲料，也可用于泡水熬粥的主材 。
2、牛奶
起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶對(duì)身體有很多好處，同時(shí)對(duì)養(yǎng)胃也有一定的幫助，但是也一定不要多喝，以免不好消化 。除了牛奶之外，多喝熱水對(duì)胃也很有好處 。
3、紅棗
常吃紅棗有助于補(bǔ)氣血，調(diào)理脾胃不和，具有養(yǎng)胃補(bǔ)血的功效 。囫圇吞棗的典故也恰恰說明了吃棗對(duì)脾胃有好處 。紅棗可生吃，泡水，熬粥等，紅棗蓮子粥，花生紅棗粥等都具有養(yǎng)胃功效 。
4、山藥
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃助消化的功效，也是養(yǎng)胃的主要食物 。山藥可以用來做清炒山藥，山藥南瓜粥 ， 棗泥山藥糕等 。
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