對于科學(xué)減肥來說，最好的方法就是通過運(yùn)動與飲食來進(jìn)行，而早上進(jìn)行跑步，會給一天的工作與學(xué)習(xí)帶來很好的精神，能夠有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，達(dá)到減肥的效果 。需要注意的是最好時行有氧運(yùn)動，也就是說運(yùn)動不要過于激烈，同時也不能慢跑等，再加上飲食等會取得好的效果的 。
每日最佳鍛煉時間 國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)是變化的 。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動訓(xùn)練 ， 將會收到更好的效果 。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài) ， 如果在此時間里從事體育運(yùn)動 ， 易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時 ， 發(fā)生運(yùn)動損傷的概率大 。
這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果 晨練、晚練哪個更好？ 一般來說 ， 只要不是在臨近吃飯前后時間和臨睡之間，其它任何時間都可以進(jìn)行體育鍛煉，對身體都有好處 。但是，考慮到健身鍛煉的最佳效果，可根據(jù)人體內(nèi)生物鐘的變化原理，選擇一天中最佳的鍛煉時間，亦是很有必要的 。
早晨5時，人們經(jīng)過了淺睡和深睡的階段后，腎臟停止分泌工作，如果這時候起床進(jìn)行體育鍛煉，很快就會精神飽滿，將有利于一天的生活和工作，但運(yùn)動量不宜過大，應(yīng)保持在小到中等強(qiáng)度 。而練氣功的時間與一般鍛煉則有所不同，要求在清晨練 ， 這是根據(jù)中醫(yī)的"子午流注"理論 ， 與天地自然密切相關(guān) 。
【如果每天晚上跑步半小時能減肥嗎】通過以上我們了解到對于運(yùn)動來說，夜晚運(yùn)動還是不錯的，當(dāng)然前提是天氣要好，沒有污染，空氣比較清新的情況下在戶外運(yùn)動 。如果有條件的可以在家里進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練，這樣避免因環(huán)境不好導(dǎo)致的不能堅(jiān)持的情況 。另外也要在飲食上多加注意 。

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