文章插圖
1、雙腳外開15度，與肩膀寬度相同 ， 然后微微蹲下 。
2、雙腳尖開始轉向前 。
3、重心下移 ， 逐漸蹲深 。
4、雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬 。
5、雙手由環抱變成平擺 ， 手心向下 。
【新手怎樣才能練好馬步 如何練好扎馬步】6、每天練習，慢慢就會隨著時間的增加扎馬步的時間也會慢慢變長 。完全適應以后就不會像初學時那么累了 。
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